У цьому PDF-файлі ви знайдете витяг із папки здоров’я TOM! PDF Завантажити безкоштовно
У цьому PDF-файлі ви знайдете витяг із папки здоров'я TOM!
Зміст 1 Основний вміст TOM-Card Особиста інформація На випадок надзвичайних ситуацій Лікарі Аптека Медичне страхування Хронічні хвороби Прорізування зубів та інфекційні хвороби Сімейний анамнез Мої ліки Документи медичного страхування Асоціація страхування відповідальності роботодавця Документи Список посилань Передмова Первинний запис Аналіз особистої ситуації Передмова Орієнтовний аркуш Таблиця відстеження ваги Таблиця змісту Вправа Передмова Передмова Орієнтаційний лист Спортивні цілі Відстеження листів Рух Оздоровчий 5 Баланс Тіло Розум Душа Передмова Орієнтаційний аркуш Цільовий аркуш для відстеження Зміст
Зміст Зміст 6 Медичні огляди Передмова Орієнтовний аркуш для досягнення мети профілактичної допомоги 7 Історія хвороби Передмова Орієнтовний аркуш для історії хвороби Лікарняні травми та травми Травми та нещасні випадки Скарги Агнозисна терапія Лікарський візит Зміст 8 Стоматологічна допомога та стоматолог Передмова Орієнтовний аркуш Стоматологічна допомога Таблиця відстеження цілей Стоматологічна допомога Стоматолог Стоматологічна історія хвороби Зміст 9 Спеціальна медична історія хвороби Зміст 9 Довіреність Текстові модулі для письмового проживання mmelmappen файл посвідчення особи mmelmappe лікар
Основа 1 Планування здоров'я Харчування Спорт і вправи Тіло Розум Душа Медичний огляд Історія хвороби Стоматологічна допомога та стоматолог
TOM-Card папка здоров'я TOM-Card За допомогою TOM-Card ви завжди маєте з собою найважливішу інформацію про своє здоров'я. Ви завжди повинні мати під рукою цю картку. Це може заощадити дорогоцінний час у надзвичайних ситуаціях. Оскільки якщо ви більше не можете цього зробити, картка TOM дозволяє помічнику швидко знайти вашу папку з усіма вашими документами про стан здоров’я та захворювання. Медичне страхування: в: народився на в телефоні Адреса Ім'я Прізвище Будьте уважно заповніть лицьову та зворотну сторону картки TOM і завжди носіть її з собою. В надзвичайних ситуаціях ви можете отримати оптимальну допомогу, і у вас завжди будуть під рукою найважливіші дані. 1-1
TOM-Card 1-2 Тут ви знайдете мою папку зі здоров’ям з усією важливою інформацією про моє здоров’я: Назва телефону Будь ласка, повідомте на випадок надзвичайної ситуації: Імплантати: Невідкладні ліки Хвороби: Алергія: Група крові: Інформація про надзвичайні ситуації:
Особиста інформація Власна особа Прізвище Ім'я Народився на вулиці/немає. Поштовий індекс/Міський телефон Мобільна пошта Мій партнер Прізвище Ім'я Народився на вулиці/немає. Поштовий/міський телефон Мобільна пошта Контакт в екстреному випадку Ім'я телефону Ім'я телефону Ім'я телефону Ім'я телефону Ім'я: Дата: Базове ім'я Телефон 1-3
1-4 У надзвичайних ситуаціях, екстрені номери Інформація лікарів та аптечних служб Міжнародний номер лікаря екстреної допомоги Поліція Швидка допомога та пожежна служба Швидка допомога Центр контролю за отрутою Інформація про надзвичайні ситуації цукровий діабет ні так: Гемофілія ні так: Антикоагулянт ні так: Поштовх ні Так: Порушення слуху ні Так: Алергія на мою групу крові ні так: ризики ні так: носії окулярів ні так: носії контактних лінз ні так: непереносимість наркотиків ні так: ім'я: дата: основні протези ні так: фіксовані знімні нотатки
Лікарі Сімейний лікар Прізвище Ім'я Вулиця/ні. Поштовий індекс/Міський телефонний стоматолог Прізвище Ім'я Вулиця/Ні. ZIP/Міський телефонний фахівець на прізвище Ім'я Вулиця/номер. ZIP/Міський телефонний фахівець на прізвище Ім'я Вулиця/номер. Поштовий індекс/Назва міста: Дата: Основа Назва Телефонна вулиця/No USER Ім'я 1-5
1-6 лікарів Спеціаліст для імені: Дата: Основа Ім'я Ім'я Вулиця/номер. Поштовий індекс/Міський телефон Прізвище Ім'я Вулиця/Ні. Поштовий індекс/Міський телефон Прізвище Ім'я Вулиця/Ні. Поштовий/міський телефонний спеціаліст з медичного страхування в аптеках Медичне страхування Адреса Телефонна адреса Страхування №.
Хронічні хвороби Дата Дата Агнозна хвороба Назва: Дата: Базове прорізування зубів та інфекційні хвороби 1-7
1-8 Сімейний анамнез Хвороби родичів (батьки/бабусі, дідусі/брати та сестри) Хто? Спадкова хвороба Хто? Ім'я: Дата: Основна хвороба (наприклад, цукровий діабет, інсульт, нервові розлади, алкоголізм, алергія)
Основний анамнез Професійна кар'єра Дата Професія Сімейне становище Одинокий одружений вдова розлучений Ім'я: Дата: 1-9
1-10 Дата мого ліки Назва ліки: Дата: База
Основа 1 Планування здоров'я Харчування Спорт і фізичні вправи Тіло Розум Душа Медичний огляд Історія хвороби Стоматологічна допомога та стоматолог Спеціалісти Декрети 2
Планування здоров’я Планування здоров’я e Здоров’я - це подарунок. Активно доглядайте і зберігайте своє здоров’я. Здоров’я - це не відсутність хвороби; здоров’я потрібно активно набувати. Виділіть трохи часу, щоб підвести підсумки діяльності, яку ви робите для збереження свого здоров’я. Харчуватися здорово? Чи достатньо ви тренуєтесь? Чи балансує ваше тіло, розум і душа? Нехай пропозиції на орієнтаційних аркушах далі в цій папці надихають вас робити більше для свого здоров’я. У наступному аркуші ви можете спланувати конкретні заходи у щорічному огляді з призначеннями, а також перевірити, скільки своїх цілей ви досягли. Примітка: Не будьте занадто суворими до себе і ставіть реалістичні цілі. Ваша якість життя повинна бути збережена! Веселіться зі своїм плануванням здоров’я! 2-1
Планування здоров’я 2-2 Початковий запис поточного способу життя Зріст: Вага: Індекс маси тіла: Спортивні заходи: їли: Вживання алкоголю/день: Споживання тютюну/день: інше: Примітки: Ім'я: Розрахунок: Вага тіла (кг) ІМТ менше 19 = низька вага тіла м) 2 (ІМТ від 19 до 25 = ідеальний діапазон ІМТ від 25 до 30 = злегка надмірна вага ІМТ r 1 над = 3 важкі s r ваги над Примітками: Дата:
Аналіз особистої ситуації У цій главі ви повинні принципово розібратися із собою та пов'язаною з цим ситуацією зі здоров'ям. Ви можете впливати на все, що пишете, і усвідомлювати це по-справжньому. Повторюйте це час від часу і переглядайте ще раз. Озираючись назад, аналіз ситуації дає вам цікаве уявлення про себе. 1. Мої найдосконаліші або найчутливіші, найпомітніші частини тіла та органи: 2. Мої харчові та споживчі звички, які корисні для мене і шкодять мені: 3. Мої спортивні заходи, які мені вигідні, і відсутність волі до руху: 4. Мої позитивні та негативні стосунки з друзями та родиною: Ім'я: Дата: Планування здоров’я 2-3
2-4 Аналіз особистої ситуації 5. З ким у мене непримиренні конфлікти і які у мене супротивники та вороги? Як це сталося? 6. З якими друзями я особливо добре гармоную і з чим це пов’язую? Планування здоров’я 7. Якби я мав 3 бажання і міг усунути недоліки, проблеми та труднощі, що б я змінив у своєму житті? 8. Якби я мав 3 бажання, якого щастя та якого еуду я б хотів? Ім'я: Дата:
Основа 1 Планування здоров’я Харчування Спорт і фізичні вправи Тіло Розум Душа Медичний огляд Історія хвороби Стоматологічна допомога та стоматолог Фахівці Декрети 2 3 3
Харчування Харчування Подумайте, чи допоможе вам ваш раціон залишатися здоровим. Ви споживаєте якісну їжу чи харчуєтеся без розбору? Чи насолоджуєтесь ви їжею свідомо? Чи є у вас особливі дієтичні вимоги, оскільки ви перебуваєте в особливій ситуації, ви, можливо, старші або перебуваєте в особливому стресі? Вік, стать, результати діяльності та життєва ситуація визначають добову потребу в енергії, рідинах та поживних речовинах. Кожна поживна речовина виконує життєво важливі функції в організмі. Оптимальний склад поживних речовин створює надійну основу для здоров’я. У наступному орієнтовному аркуші ви знайдете кілька моментів, які повинні дати вам натхнення подумати про власні харчові звички та визначити шляхи їх вдосконалення. Запишіть заплановані заходи в аркуші відстеження та час від часу перевіряйте, чи все ще ви на правильному шляху. Плануйте невеликі кроки, які ви також можете здійснити у своїй життєвій ситуації. Нові на кожному кроці щодо підвищення якості життя! 3-1
Харчування 3-2 Таблиця орієнтації на харчування Тут ми зібрали кілька тем, які слід врахувати, коли справа стосується правильного харчування. Усвідомлюючи надмірну вагу та спокій, харчуйтеся збалансовано, тобто звертайте увагу на вітаміни та мінерали (наприклад, зі свіжих фруктів та овочів), обмежте споживання фаст-фуду, їжте кілька разів на день, зверніть увагу на харчову цінність харчового напою, низькокалорійні напої, фізичні вправи та спортивна анорексія, збалансоване харчування, кілька невеликих прийомів їжі приймати протягом дня не орієнтуватися на неправильних кумирів прийняти власний тип фігури підтримувати вагу, яка вам комфортна з недоїданням в літньому віці регулярне харчування достатнє споживання рідини збалансоване харчування, тобто подбати про вітаміни та мінерали (наприклад, зі свіжих фруктів та овочів) зменшити споживання готових страв спортсмени збалансувати електролітний баланс збалансований Дієта, тобто зверніть увагу на вітаміни та мінерали (наприклад, зі свіжих фруктів та овочів) Зверніть увагу на харчову цінність їжі
Таблиця відстеження цілей на тижневий план харчування У плані відстеження цілей ви можете встановити власні пріоритети харчування (наприклад, фруктові дні по середах та четвергах) і перевірити їх у щотижневому огляді. 1 2 3 4 5 6 Назва: понеділок en day середа середа eitag mday nntag Введіть зірочку в таблиці, коли досягнете своїх цілей. Тиждень 1 Пн Ср 2 Пн Ср 3 Пн Ср 4 Пн Ср 5 Пн Ср 6 Пн Ср 7 Пн Ср 8 Пн Ср 9 Пн Ср 10 Пн Ср 11 Пн Ср 12 Пн Ср 13 Пн Ср 14 Пн Ср 15 Пн Ср 16 Пн Ср 17 Пн Ср Ср Ср 20 Ср 21 Ср 22 Пн Ср 23 Пн Ср 24 Пн Ср 25 Пн Ср 26 Пн Ср Тиждень 27 Пн Ср 28 Пн 29 Ср 30 Пн Ср 31 Пн Ср 32 Пн Ср 33 Пн Ср 34 Пн Ср 35 Пн Ср 36 пн ср 37 пн ср 38 пн ср 39 пн ср 40 пн ср 41 пн ср 42 пн ср 43 пн ср 44 пн ср 45 пн 46 ср ср 47 пн ср 48 пн ср 49 пн ср 50 пн Ср 51 пн Ср 52 Пн Ср Пн 20 19 18 Пн Ср Пн Пн 18 Пн 19 Пн 20 Пн Пн Дата: 3-3
Харчова вага Стіл Календар Тиждень Вага 1 27 2 28 3 29 4 30 5 31 6 32 7 33 8 34 9 35 10 36 11 37 12 38 13 39 14 40 15 41 16 42 17 43 18 44 19 45 20 46 21 47 22 48 23 49 24 50 25 51 26 52 Вага календарного тижня 24 23 22 3-4 Ім'я: Дата:
Зміст Харчування Введіть усі документи, які ви помістили в папку в таблиці нижче, із датами та ключовими словами. Пронумеруйте полицю та зробіть це в записі. Запис полегшує вам пошук і пошук документів. Сторінка Дата Ключове слово/Термін пошуку 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Назва: Дата: Дієта 31 30 29 28 3-5
Примітки 3-6 Мої примітки Назва ключового слова: Дата: to intragen z Зміст i I
Основа 1 Планування здоров’я Харчування Спорт і вправи Тіло Розум Душа Медичний огляд Історія хвороби Стоматологічна допомога та стоматолог Спеціалісти Декрети 2 3 4 3
Спорт та фізичні вправи Щотижневий план відстеження цілей У плані відстеження цілей ви можете встановити власні пріоритети у спорті (наприклад, гімнастика по середах та четвергах) та перевірити їх у щотижневому огляді. 1 2 3 4 5 6 Тиждень 1 Пн Ср 2 Пн Ср 3 Пн Ср 4 Пн Ср 5 Пн Ср 6 Пн Ср 7 Пн Ср 8 Пн Ср 9 Пн Ср 10 Пн Ср 11 12 13 Пн Пн Пн Ср Ср 14 Пн Ср 15 Пн ср 16 пн ср 17 пн ср ср ср 20 ср 21 ср 22 пн ср 23 пн ср 24 пн ср 25 пн Ср 26 пн Ср Ім'я: понеділок енді середа середа середа мдень неділя Введіть зірочку або надіньте в таблицю, коли досягнете своєї мети Час навчання безпосередньо. Тиждень 27 Пн Ср 28 Пн Ср 29 Пн Ср 30 Пн Ср 31 Пн Ср 32 Пн Ср 33 Пн Ср 34 Пн Ср 35 Пн Ср 36 Пн Ср 37 Пн Ср Пн 20 19 18 38 Пн Ср 39 Пн Ср Ср Пн Пн 18 Пн 19 пн 20 пн пн 40 пн ср 41 пн ср 42 пн ср 43 пн ср 44 пн ср 45 пн ср 46 пн ср 47 пн ср 48 пн ср 49 пн ср 50 пн ср 51 пн ср 52 пн Ср Дата: 4-3
Зміст "Спорт і вправи" Спорт і вправи Введіть усі документи, які ви помістили в папку в таблиці нижче, із датами та ключовими словами. Пронумеруйте полицю та зробіть це в записі. Запис полегшує вам пошук і пошук документів. Сторінка Дата Ключове слово/пошуковий термін 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 29 28 27 26 4-4 Ім'я: Дата: