У формі, скільки їжі їсти на день для схуднення, Роб Аллен

Ви не впевнені, скільки їжі слід їсти за день?

день

Немає проблем, оскільки хороша новина полягає в тому, що кількість не має значення! Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо лише те, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте постійно.

На додаток до трьох закусок ви можете прийняти один величезний прийом їжі або п’ять менших обідів. Це також правильно, якщо загальна кількість калорій однакова.

Те, що ви оберете, також залежить від вашого способу життя, вашої роботи чи того, їсте ви з іншими людьми чи ні. Візьміть усе це до уваги і вирішіть, скільки страв вам підходить.

Ви не впевнені в загальній кількості калорій, яку слід спожити? За останній місяць ви набрали або схудли, або зберегли свою вагу?

Якщо ви щось втратили, дотримуйтесь тієї ж загальної калорійності. Якщо ви зберегли свою вагу, зменшіть щоденне споживання на 300-500 калорій. Якщо ви набрали вагу, зменшуйте на 500-700 щодня.

Через місяць переоцініть ситуацію і згадайте важливість зволоження.

Джерело: Роб Аллен, випускник фізичної культури з Університету Конкордія за спеціальністю терапія спортсменів. Також сертифікований CrossFit L1 тренер TRX та FMS (система функціональних рухів). Поряд із важливістю харчування, він також має сертифікат тренера з питань харчування від Precision Nutrition.