У годуючої матері можуть бути насіння соняшнику.
Медичний експерт статті
Грудне вигодовування насіння може бути дуже корисним, але в деяких випадках воно також може зашкодити. Щоб витягнути максимум для дитини, годуючи його грудним молоком, важливо знати, в яких умовах можна їсти насіння. Важливо також знати, які корисні, а які не надто ймовірно спричинять різні порушення у вашої дитини.
[1]
Користь насіння соняшнику в період лактації
Для багатьох людей насіння є захоплюючою закускою, а для деяких - ще й антидепресантом. Але важливо зрозуміти, чи можна годуючій мамі ковтати насіння і яким насінням надавати пріоритет.?
Крім того, насіння соняшнику багаті жирними кислотами, які корисні для розвитку мозку зростаючого плоду. Вони також містять багато клітковини, яка може допомогти запобігти запорам під час їжі. Під час грудного вигодовування можуть виникати запори, оскільки новоспечені матері не можуть вільно пересуватися, що уповільнює спорожнення кишечника.
Насіння соняшнику є багатим джерелом фолієвої кислоти та різних мінералів, таких як залізо, кальцій, цинк, селен та мідь. Фолієва кислота з насіння соняшнику допомагає формувати еритроцити, які є основним джерелом кисню для зростаючих клітин дитини. Нестача фолієвої кислоти викликає у підростаючої дитини різні проблеми, такі як порушення розвитку. Крім того, фолієва кислота, що міститься в насінні соняшнику, може допомогти запобігти вродженим вадам у новонароджених. Оскільки щоденна потреба матері у різних речовинах під час годування груддю зростає, потреба у фолієвій кислоті зростає. Тому таке джерело кислоти стане чудовим доповненням до дієти.
Таким чином, насіння соняшнику під час годування груддю можна вживати, але в помірній кількості. Однак рекомендується ретельно вибирати насіння соняшнику, оскільки багато продуктів, що є на ринку, містять багато консервантів.
Насіння, приготовані з грудним вигодовуванням, не містять вітамінів, тому слід віддавати перевагу сушці їх у духовці та їжі без солі.
Козинаки з насіння соняшнику можна використовувати як альтернативу смаженому насінню, але потрібно точно знати, що міститься в козинаках. Після надлишку глюкози або барвників може викликати у дитини проблеми зі стільцем або алергічними реакціями.
Грудне насіння кунжуту також дуже корисно. У давнину вважалося, що насіння кунжуту може викликати викидень під час вагітності, головним чином тому, що вони мають "теплий" характер і виробляють тепло в шлунку. Однак немає наукових досліджень, які б довели, що насіння кунжуту може бути шкідливим, і якщо їх приймати в помірних кількостях, вони насправді можуть стати чудовою і здоровою їжею. Переконайтеся, що у вас немає алергії на насіння кунжуту, і ви можете легко їсти, не завдаючи шкоди собі та дитині.
Насіння кунжуту багате кальцієм, амінокислотами, білками, вітамінами групи В, С, Е і навіть залізом, і все це надзвичайно важливі мінерали.
Запор - загальна проблема, яка спостерігається у годуючих матерів. Насіння кунжуту - один з найкращих натуральних продуктів, який може допомогти вирішити проблему. Додавання насіння кунжуту в їжу може допомогти пом’якшити стілець і навіть вплинути на стілець вашої дитини. Насіння кунжуту наповнене поживними речовинами, які підвищують здоров’я та імунітет. Вживання насіння кунжуту взимку може зміцнити імунну систему та захистити від застуди та грипу.
Більшості жінок зазвичай не вистачає кальцію, а насіння кунжуту справді є природним джерелом цього життєво важливого мінералу. Насіння кунжуту - один з найкращих прискорювачів природної сили. Вони зміцнюють м’язи та нерви, роблять тіло енергійним. Вживання кунжутного насіння, як вважають, зменшує психічну слабкість і стрес, а також уповільнює старіння.
Іншими корисними насінням для лактації є насіння льону.
Насінний льон містить деякі життєво необхідні поживні речовини, необхідні під час годування груддю. Насінні комахи багаті омега-3 жирними кислотами та клітковиною, необхідними для організму та дитини. Окрім чудового джерела незамінних для здоров'я людини жирних кислот - лінолевої та альфа-ліноленової кислот, насіння льону також є хорошим джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Проносні властивості лляного насіння доводять запор дитини.
Насіння гарбуза на грудному вигодовуванні неймовірно корисні для дієти годуючих мам, особливо для збільшення кількості молока. Гарбузове насіння сповнене корисних речовин. Ці насіння також містять різні мінерали та вітаміни. Недавні дослідження вказують на важливість належного рівня цинку в грудному молоці для здорової лактації. Навіщо дітям цинк? Цинк підтримує здорову імунну систему та захищає від застуди та інфекцій. Цинк чудово підходить для шкіри дитини, а також допомагає мозку розвиватися. Цинк дозволяє організму дитини засвоювати інші життєво важливі поживні речовини. Цинк не накопичується в організмі, тому матері важливо регулярно вживати його, щоб підтримувати рівень цинку. Видалені насіння гарбуза - це швидкий і смачний спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цинку для своєї дитини.
[2]
Можливі пошкодження насіння при годуванні дитини
Вживання великої кількості насіння соняшнику може призвести до токсичності фосфору, що може призвести до пошкодження нирок. Мати або дитина можуть страждати токсичністю селену, що призводить до таких симптомів, як селеноз. Дратівливість і втома тіла - загальні симптоми в цьому випадку.
Занадто багато насіння соняшнику також може призвести до сухості шкіри та тріщин.
Відомо, що насіння діють як естроген і стимулюють скорочення та менструацію, що може вплинути на ваш стан після народження. Ви можете помітити різке підвищення артеріального тиску при вживанні насіння льону, незрілих або сирих. Тож переконайтеся, що насіння льону не є незрілими або сирими. Насіння льону містить отруйну хімічну речовину, яка називається ціанідом, що може призвести до отруєння.
Надмірне вживання гарбузового насіння може призвести до дивних побічних ефектів. Ці насіння містять залізо, білок, клітковину та жирні кислоти. Клітковина і жирні кислоти слабкі для здоров’я дитини. Це також може впливати на кишкові кольки у немовлят. Насіння гарбуза можуть бути алергенними, особливо для дитини.
Таким чином, незважаючи на користь різних видів насіння, найголовніше під час грудного вигодовування - це споживання не перевищує норми. Це дозволяє мінімізувати алергічні реакції та максимально використати їх.
Кожна мати, яка стикається з проблемою дієти під час годування груддю, повинна відмовитися від тих чи інших своїх уподобань. Але насіння для годування груддю можна споживати, вони можуть бути навіть дуже корисними. Вони містять вітаміни та кислоти, які можуть знадобитися дитині на ранніх стадіях. Це доводить необхідність диференційованого підходу при виборі лактаційної дієти.