У ходьбі є все - переваги ходьби Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Щоб стати стрункішою та підтягнутою, плавно, не проводячи годин у тренажерному залі: прийміть спортивну ходьбу. Відкрийте для себе переваги цієї діяльності як у фізичному, так і в моральному плані, а також, щоб якнайкраще посилити ефекти ходьби, спирайтеся на наші ідеї, щоб на кожному кроці було все добре.
Будьте в курсі
Переваги ходьби
Заняття для всіх !
Доступна для всіх, ходьба - це витривалість середньої інтенсивності, яка дозволяє м’яко підтримувати серцево-судинну систему та тонізувати себе з голови до ніг. Практикуючись регулярно, принаймні 30 хвилин на день, він допомагає очистити організм, стимулюючи кишковий транзит і знімаючи стрес і напругу у повсякденному житті.
Гарантоване здорове сяйво !
Взимку намагайтеся ходити до обіду, оскільки денне світло допоможе вам регулювати цикли сну та підвищити рівень серотоніну, нейромедіатора, що регулює настрій. Крім того, оскільки свіже повітря впливає на мікроциркуляцію, це здоровий ефект світіння! Дослідники у галузі спорту та фітнесу називають ходьбу заняттям "найближчим до ідеальних фізичних вправ".
Як і будь-яка тривала фізична активність, ходьба спонукає тіло спалювати калорії та перетворювати вуглеводи, жири та білки в енергію, а не в запаси жиру. Якщо ви регулярно ходите, ваша вага повинна впасти.
Ми активізуємо ритм
Щоб ходьба була ефективною, потрібно підтримувати активність, яка відповідає темпу в середньому від 7 до 9,5 км на годину. В основному це зводиться до подвоєння темпу, з яким ви зазвичай ходите. Потім тіло працює на 60-70% своєї серцевої сили і забирає свої запаси, щоб знайти енергію, необхідну для зусиль. Ходьба м’яко змінює силует: сідничні м’язи, стегна, м’язи рук і плечей працюють.
Перегляньте відео тренера, щоб правильно вибрати кросівки !