У який день тижня ми найменше важимо і як ми можемо схуднути, знаючи це

Подібно до того, як існують цикли сну, існують і цикли схуднення, стверджують експерти з Корнельського університету, США, які виявили, що багато людей худнуть у будні, а набирають у вихідні.

важимо

Однак вони вказали на суттєву різницю між худими та людьми із зайвою вагою: справа не в тому, скільки я набираю вагу на вихідних, а в тому, що на скільки вони зменшуються протягом робочого тижня.

Дослідження під керівництвом доктора Брайана Вансінка досліджувало вплив 7-денного циклу на вагу, результати якого були опубліковані в журналі Obesity Facts.

У дослідженні взяли участь 80 дорослих людей віком від 25 до 62 років. Вони були класифіковані на 3 категорії: люди, які худнуть (3% втрата ваги), люди, які набирають вагу (1% збільшення ваги) і люди, які підтримують свою вагу (зміна ваги від -3 до + 1%) . Учасники зважувались щодня протягом 7 днів поспіль перед сніданком.

Результати показали конкретну закономірність коливань ваги протягом тижня. Загалом, люди важили більше у неділю та понеділок, їх вага постійно зменшується протягом робочого тижня, досягнення мінімуму в п’ятницю.

Однак, як не дивно, дослідники виявили різницю між людьми першої категорії (які схильні до схуднення) та людьми другої категорії (які схильні до набору ваги).

Ті, хто схуд, знизили споживання калорій відразу після вихідних і продовжували це робити до п’ятниці. З іншого боку, ті, хто схильний до набору ваги, не їли менше у будні.

Дослідники рекомендують людям намагатися їсти здорову їжу в будні і додають, що "люди частіше контролюють свою вагу, якщо вони не надто суворі у своєму харчуванні, але можуть дозволити собі випадкові" побалування ".