У Касселі дієтолог Маркус Лаук дає поради щодо довгого та здорового життя
Оновлено: 03/04/20 - 21:35
Дієтолог Маркус Лаук знає, як досягти 100 років, залишаючись здоровим.
У своїй лекції «Таємниці 100-річних» у Касселі дієтолог Маркус Лаук пояснює, як можна жити довгим і здоровим життям: «Сотні людей нічого не відмовляються».
- Харчування: Здоровий чи нездоровий? Дієтолог дає поради кассель
- Як ти старієш і залишатися здоровим?
- Дієтолог Маркус Лаук в минулому повністю змінив свій раціон
кассель - Маркус Лаук знає, як бути 100 і на цьому здоровий залишається. Ось що обіцяє дієтолог та автор у своїй лекції «Секрети 100-річних», яку він прочитає у суботу, 7 лютого, у фітнес-клубі «Balance» в Касселі. Ми поговорили з 45-річним.
Двадцять років тому у вас було 20 кілограмів зайвої ваги, коли ваш лікар пророкував, що ви так довго не проживете. Це був момент, коли ви вирішили змінити своє життя?
Так, але був другий досвід. У той час я мав успіх у музичному бізнесі і мав спонсора, від якого постійно отримував новий одяг. Тож я навіть не помітив, що був стає товщі був. Одного разу я стояв у роздягальні. Світло було яскравим, а дзеркало трохи несприятливим. На даний момент я маю себе зовсім злякався, бо я думав, що в моїй каюті стоїть дивний чоловік.
Дієтологи в Касселі: перехід від нездорового до здорового
І тоді від одного дня до другого ви робили все по-іншому?
Щось таке. Сьогодні я рада, що відчула цей біль. Біль допомагає вжити заходів. Люди, які цього не відчувають, просто продовжують. Я тоді дві пачки сигарет курили в день. Я відразу ж викинув приклади і пішов бігти. Через п’ять хвилин я був повністю закінчений.
А до цього ваше життя складалося здебільшого із сексу та наркотиків та рок-н-ролу?
Тривалий час. Мої наркотики були Сигарети. Я писав і продюсував пісні для таких дій, як Jazzkantine. При великих контрактах творчість вимагалася натисканням кнопки. Цей тиск був для мене формуючим нездоровий спосіб життя. У 2001 році я покинув музичну індустрію. Коли я сьогодні зустрічаю колег із тих часів, я думаю: "Я не хочу міняти місцями ні з ким з них".
Коли Дієтолог Ви об’їздили півсвіту, щоб відкрити таємницю сторіччя? Що нам робити, якщо ми хочемо жити здоровим: займатися спортом, харчуватися здорово та уникати стресів?
Фізичні вправи та здорове харчування дуже важливі, але уникнути стресу неможливо. Ми продовжуємо стрес розроблений. Наприклад, люди похилого віку в Окінаві, на півдні Японії, пережили дуже важке життя у зв'язку з війнами та голодом. Проти цього ми маємо тут Діснейленд. Ви повинні отримати щось позитивне з життя навіть у стресі.
Книга Лаукса "100 років повноцінного життя".
Дієтологи в Касселі радять забороняти змагальні види спорту - занадто багато - це не здорово
Що ще можна їсти?
У всіх регіонах, які я вивчав, люди їдять традиційні продукти харчування у традиційних кількостях. Переважна більшість сторічників не мають вегетаріанської, веганської та низьковуглеводної дієти. Ви їсте дуже змішано. Японці на Окінаві навіть їдять свинину щодня, але лише 80 грамів жодних тварин із заводського господарства. Сказати, що веганське здоровіше, все одно, що сказати, що жовті машини кращі за червоні. Мова йде про те, що в машині. Горілка, біле борошно та маргарин також є веганськими, але, звичайно, не корисними.
Який вид спорту ви рекомендуєте постаріти: триатлон Ironman або трохи піших прогулянок?
Змагальний спорт не підходить, якщо ви хочете довго жити. Щоразу, коли вона досягає межі, це нездорово. Тріатлоніст покращує витривалість, але не обов’язково свою здоров'я. Діяльності, яка спалює від 2000 до 3000 калорій на тиждень, цілком достатньо.
Вище певного порогу хвороби знову наростають. До речі, мусить немає спорту бути. Досить, якщо ви знаходитесь із собакою на вулиці дві години на день. А виконання домашніх справ - це ще й фізична активність. Старі люди, яких я зустрічав у подорожах, не мали нічого спільного із змагальними видами спорту, але вони щоденні чемпіони світу.
Дієтологи в Касселі: спосіб життя змінюється
На Окінаві багато людей, які живуть сотнями. Натомість їхні діти та онуки товстіють і рано вмирають. Що там сталося?
Спосіб життя повністю змінився. Регіон має найвищу щільність Макдональдса в Азії. Ти вмираєш Цивілізаційні хвороби, тому що вони віддаються західному способу життя, не запитуючи. Є люди, які називають цю подію другою битвою за Окінаву, яка забратиме більше життів, ніж битва у Другій світовій війні.
Ви все ще можете веселитися в житті, якщо будете слідувати вашим порадам?
Звичайно, столітники нічого не відмовляються. Я навіть зустрів чоловіка, який досі катався на водних лижах, коли йому було 100. Це хворобливе поняття жити здоровим означає лише салат і моркву. Але я також можу зрозуміти кожного, хто вважає, що не хоче, щоб йому було 100. Тривалість життя - як подорож. Ви можете сказати: "Мені подобається подорож, але я не хочу, щоб вона тривала занадто довго". Але ви можете прожити 100 років здійснення, не вимагаючи догляду протягом 30 років.
"Секрети 100-річних": Субота, 7 березня, 16:00, фітнес-центр «Balance», Дамашкештрассе 10. Квитки: 24 євро.
Дієтолог Лаук знає, яка дієта робить вас здоровими
Навчання: як банкір, ступінь ділового адміністрування, вивчення харчових наук, а також управління охороною здоров’я та профілактики з акцентом на психології
Робота: Автор та доповідач
Приватна: Живе зі своїм партнером у районі Зінзіг (Рейнланд-Пфальц).
Книга: «Жити виконаним протягом 100 років - секрети здоров’я та щастя» доступний на 100jahre-leben.de
Тренер з охорони здоров’я з’ясовує міфи про харчування: вуглеводи важливі.