У L; простір або менше l; вода, стратегії, включаючи s; надихнути терпіти ув’язнення
Космонавти або підводники, деякі замикаються від світу на тижні чи місяці, використовуючи стратегії, щоб найкраще прожити ситуацію, яку вони обрали.
80% статті залишається прочитати.
Хрест,
Розвивайте свою різницю
Включено в передплату:
- Всі статті необмежені в Інтернеті та додатках
- Щоденна газета в цифровій версії
- Доступ до архівів та тематичних файлів
- Наші поточні та тематичні бюлетені
Пробна пропозиція від
Тактикою, якою вони хочуть поділитися з понад двома мільярдами терранів, змушених укласти ув'язнення.
Для американського космонавта Скотта Келлі головне "не мати занадто багато очікувань", "тому що ми не знаємо, коли це закінчиться", - пояснює він агентству AFP з Х'юстона, штат Техас, де він "ще не".
"Коли я був на Міжнародній космічній станції (МКС), то протягом року (.) Я доклав зусиль, щоб подумати, що зараз я там живу, що я є частиною цього середовища, що це мій новий дім".
І він пропонує черпати натхнення, роблячи вигляд, нібито ми збираємось жити в космосі рік: "Я повинен мати графік, я повинен вставати в звичайний час, лягати спати в звичайний час, я дбаю про свою роботу, якщо я можу це робити віддалено ».
Але також, щоб потренуватися і трохи подихати. А якщо у вас немає саду, "відкрийте вікна і повісьте голову надворі, це має бути частиною вашого повсякденного дня".
Не кажучи вже про захоплення, «важливе для очищення розуму». Він планує вивчити гітару: «Можливо, ця пандемія зробить Скотта Келлі рок-зіркою!» Він сміється.
Для управління конфліктами, в обмеженому просторі вашої квартири або в самому просторі, «якщо вас щось турбує, поговоріть про це, не будучи агресивними. Тому що, якщо ви заглушите свої емоції, воно стане гіршим ".
Для космонавта це, перш за все, відчуття "подачі чогось" допоможе подолати ув'язненість. "Люди повинні розуміти, що те, що вони там роблять, корисно для всього людства".
Виконати його "місію"
Відчуття того, що мене «вкладають у місію», є надзвичайно важливим, додає Вінсент Ларноді-Ейфель, колишній командир пускової установки атомної підводного човна Bold.
Як і підводники, "укладені в наших квартирах, ми маємо на меті захистити інших, захистити себе, захистити медичний персонал і пройти через це випробування".
Але "складність полягає в тому, що час не має однакову тривалість, напередодні виглядає наступним днем, тому важливо зробити ставку, дати ритм нашим дням".
"Ми не повинні страждати (.) І ми повинні щось робити з цим підвішеним часом".
Як і ті підводники, які почали будувати моделі, в’язати або вирощувати рослини без денного світла.
“Щоб витримати цю розпусту, кожен також повинен мати свій куточок. На підводному човні це тісне ліжко. У тісній квартирі це те саме ».
"Спробуйте нові речі"
Перша морячка, яка завершила сольний тур у світовій гонці на змаганнях, Ізабель Аутьє ніколи не "відчувала самотність як тягар". "Тому що я вибрав її".
Але ті, хто зараз перебуває вдома під примусом, можуть також "скористатися цим моментом, щоб спробувати нові речі, почитати, послухати різну музику, писати щоденники, фотографувати, малювати або малювати". "
"Навіть речі, про які вони спонтанно не придумали: вам доведеться розбити мізки".
І перш за все «ми не повинні проектувати себе», тому що «якщо ми уявляємо собі час, ми розчаровані». Це як офшорна гонка: «коли ти на морі, перше, що не рахувати днів. Не потрібно говорити собі, що я прибуду через 3 місяці, 1 місяць або 10 хвилин ».
"Не почувайся винним"
Незалежно від стратегій, "це нормально мати низький моральний дух і продуктивність. Це не ознака слабкості ", - наполягає Сіпрієн Версе, астробіолог з Бременського університету.
"Не додайте провини до своїх труднощів", - пояснює AFP науковець, який пережив два окремі випадки обраного ув'язнення.
Дев'ять місяців на базі Конкордія в Антарктиді. І 366 днів з 5 іншими добровольцями в куполі діаметром 11 метрів для імітації місії на Марсі під час експерименту НАСА. "Ніколи не будучи на відкритому просторі або спілкуючись у реальному часі із зовнішнім світом".
Навіть якщо "ми не всі рівні перед обличчям ув'язнення", "вживаючи правильних дій, ці періоди були здебільшого терпимими".
Ви мусите «оволодіти тим, як ви керуєте своїм часом», і «вибрати один чи два заняття, де ви створюєте, де щось дізнаєтесь, або обидва», перелічує той, хто виніс своє укулеле.
Потім "займатися спортом, бодібілдингом, стрибками, йогою, зумбою. навіть маючи мало місця та мало обладнання, рішення існують, незалежно від вашого фізичного стану ".
І "обов’язково щодня спілкуйся з кимось віч-на-віч".
Підтримувати зв'язок
"Наявні засоби зв'язку є великою перевагою, вам доведеться докласти зусиль, щоб їх використовувати", наполягає Франк де Вінне, перший європейський командир МКС у 2009 році.
Щодня бельгієць дзвонить своїй 86-річній матері, яка сидить у квартирі в резиденції для людей похилого віку. “На відео, щоб вона могла мене побачити. Це також дає трохи структури, тому що вона знає, що я буду телефонувати ».
На МКС або на Землі "структура" необхідна в ув'язненні, щоб "зменшити стрес", наполягає керівник астронавтів Європейського космічного агентства, який дасть у четвер разом з іншими колегами поради в Інтернеті через веб-сайт ESA TV.
"Ви також повинні бути в курсі своєї поведінки (.), Покласти себе в голову інших". І не залишайте шкарпетки лежати біля будинку, якщо знаєте, що це турбує вашу дружину чи дітей.