У людей-веганів завжди гарний настрій!
Додати до вибраного iStock/Dean Mitchell
Все більше і більше веганів.
Слід сказати, що останніми роками спостерігається справжнє усвідомлення добробут тварин івплив на навколишнє середовище.
Але бути веганом може також вплинути на ваш настрій.
Доказ.
Станьте вегетаріанцем, щоб бути менш депресивним
Дослідження, опубліковані в Nutritional Journal, показали, що вегани може бути щасливішим за м’ясоїдних.
Дійсно, під час лабораторних випробувань неспоживачі продуктів тваринного походження мали нижчий рівень депресії порівняно з морськими свинками, які вживають м’ясо та рибу.
Як пояснити це явище ?
Здається, що виведення довголанцюгових жирних кислот, що містяться в м’ясі, тісно пов’язане з симптоми депресії.
Вегетаріанські дієти, навпаки, містять складні вуглеводи, які посилюють відчуття серотоніну (знаменитого гормону щастя) в мозку.
Тож вони щасливіші !
Здоровіші вегани ?
Коли ми є веган, ми споживаємо набагато більше вітамінів і поживні речовини що коли ти не є.
Вітамін С, наприклад, є одним з найкращих підсилювачів імунної системи, оскільки він допомагає виробляти антитіла, а також стимулює вироблення білих кров'яних клітин.
Вітамін Е - потужний антиоксидант, який допомагає боротися інфекції.
A веганська дієта тому може запобігти хворобам.
Вегани мають кращу якість сну
Це пояснюється споживанням магнію і кальцію. Магній сприяє поліпшенню сну, тоді як кальцій допомагає здоровому циклу сну. Ми всі знаємо, що недосипання може відштовхнути нас поганий настрій.
Вегани, які споживають багато овочів, таких як шпинат, авокадо чи гарбузове насіння, заповнюють ці важливі мінерали для сну.
Станьте веганом, щоб менше піддаватися стресу
Є веганська дієта сприяє зниженню артеріального тиску, холестерин і вага.
А це означає, що ви відчуваєте покращення фізичного здоров’я. І коли ти в кращій формі, ти будеш менше піддаватися стресу.
Насправді вітаміни А, В, С і Е, а також кальцій, калій і магній споживаються у більших кількостях як частина веганська дієта зменшити шкоду, заподіяну вільними радикалами, які збільшуються під час піку напруги.
>>> У будь-якому випадку, перед тим, як приймати такий тип дієти, важливо проконсультуватися з лікарем, оскільки, очевидно, у вас можуть бути недоліки. Тож будьте дуже обережні.