У мене болючі місячні, чи є продукти, які сприяють думці експертів - Top Santé
На даний момент ефективність конкретної дієти проти періоди болючіs (дисменорея) не було абсолютно доведено. Тим не менше, деякі рекомендації можна дати в контексті належного харчового балансу. Ми рекомендуємо продукти, які можуть містити жирні кислоти Омега 3, як жирна риба (скумбрія, сардини, Лосось), горіхові або ріпакові олії. Це дає можливість створити грунт, що обмежує запалення та біль. Хороший прийом вітаміну С і магнію також вважається позитивним ефектом на простагландини (речовини, що беруть участь у запаленні). Вітамін С міститься у свіжих фруктах, тоді як магній більше концентрується в сухофруктах. Бажано надавати перевагу листовим овочам (шпинат та ін.) Та іншим свіжим овочам, особливо коренеплодів, таким як морква, редис, ріпа та ін. Крім того, слід обмежити напої на основі кофеїну, які можуть підвищити збудливість та стрес. Нарешті, споживання заспокійливого трав’яного чаю, виготовленого з лимонний бальзам допомагає полегшити біль.
