У мене є питання щодо схуднення - ви приймаєте це одним кроком; Хлер геть
7 відповідей
Тож ви не схуднете лише за допомогою крокоміра. У мене є одна, вона мені служить, щоб я знав, наскільки рухаюся. Це має бути 10000 кроків на день, щоб достатньо рухатися.
Але, чесно кажучи, ви швидко це отримуєте - принаймні я. З сім’єю, роботою, домашнім господарством. Я фактично переживаю це майже щодня і просто виконую звичайний розпорядок дня, не гуляючи.
Я думаю, що саме різниця між достатньою кількістю фізичних вправ, фізичними вправами та харчуванням є різницею.
Але, звичайно, хороший старт як підтримка.
Важко придумати число Ккал. Ви просто повинні їсти менше, ніж вживаєте. Але різниця не повинна бути занадто великою, інакше ефект йо-йо вам загрожує.
Якщо ви мало рухаєтесь, вам потрібно встановити калорії нижче (хв. 1300). Якщо ви багато рухаєтесь, 1500-1700 здається мені добре.
Для мене підрахунок ккал був особливо корисним для того, щоб усвідомити, яка їжа насправді є бомбою, і щоб нормальна порція їжі була великою. Тож скільки з того, що я повинен черпати на тарілці.
Крокомір просто відстежує, скільки ви рухаєтесь. Тож ви можете встановити собі щоденну мету. Це спонукає мене зробити додаткові кола на прогулянку або піти до поштової скриньки. до пральної машини. куди б я не пішов, коли бачу, що за годину не просунувся.
Зазвичай вони кажуть, що має бути близько 10 000 кроків. Для мене це було майже 7000 на початку, сьогодні це в середньому 15000 на день. іноді навіть більше.
Я користувався крокоміром і деякий час цим користувався.
Але оскільки я так чи інакше завжди переходжу більше 10 000 кроків - жодної машини, це сильно впливає, в якийсь момент я повісив її на гачку на кухні, і з тих пір вона висить досить добре.
Наявність крокоміра, мабуть, не працює на вагах.
Якщо ви ще не дуже багато бігали, то, можливо, він може мотивувати вас рухатися більше.
1000 кал недостатньо.
Існує лише загроза розчарування та ефекту йо-йо.
Я використовую лише таблиці калорій, щоб побачити, що насправді вражає стегна.
Як серйозно схуднути - я поняття не маю.
Мій чоловік роками пробував це без реального успіху.
У будь-якому випадку, підтягнутість важливіша за струнку.
І ви можете трохи наблизитися до цього за допомогою крокоміра ?
Дякую за всі відповіді.
Приклад: базальний рівень метаболізму 1300 калорій, і я спалюю 200 калорій щодня, гуляючи протягом години. Чи потрібно їсти 1500 калорій, щоб не отримати ефекту йо-йо?
4 коментарі Сортувати за: Найновішими Новішими за рейтингом Хронологічно
Розрахувати точну базальну швидкість метаболізму не так просто. Розмір тощо грає свою роль. Тоді чи будете ви цілими днями в офісі, чи будете домогосподаркою прибирати/прасувати.
Ефект йо-йо виникає лише тоді, коли різниця між споживанням та пропозицією занадто велика. Тому кажуть, що це має бути близько -200. Більший рух означає більше споживання. ти теж можеш з’їсти більше.
Якщо ви втрачаєте більше 3 кг на місяць, то вам потрібно їсти більше калорій. Ви помічаєте це досить швидко.
Ви можете дотримуватися 1500, до якого звикли. Але тоді вам слід переконатися, що ви можете рухатися трохи більше, ніж раніше. тоді це теж працює.
Ви повинні заробити Ккал у цьому сенсі;)