У мене проблема з вагою
Психіатр і психотерапевт
Я два місяці на дієті, схудла на 5 кг. Я хотів би втратити ще більше, але, здається, не можу на цьому втриматися. Як тільки на мене нападає невеликий стрес, я хотів би з’їсти всю землю, не дуже бажаючи цього. Що робити, щоб не спокуситися знову впасти в булімію? Вероніка, 26 років
Оновлено 05 серпня 2009 р. О 15:37
Питання ваги складні. Перш за все, ми не робимо потрібну вагу: ми успадковуємо певну конфігурацію тіла від батьків. Потім на цю вагу впливає наш спосіб життя залежно від того, чи є ми більш-менш фізично активними. Зауважте також, що позбавлення від дієти, особливо коли вони важкі, збільшують балансову вагу, так що з часом дієти зроблять вас товстими! Дійсно, ми програємо, тоді в підсумку беремо назад більше, ніж втратили, тощо.
Важкі дієти - це спроби контролювати свою вагу, розумово контролюючи свою харчову поведінку. Потім ми втрачаємо з виду свої почуття голоду та ситості, свої специфічні апетити. Ця боротьба з власною системою регулювання рано чи пізно призводить до тяги, тяги, булімії. Ми часто чергуємо загострений контроль і не менш посилену втрату контролю. Це називається когнітивним обмеженням.
Нарешті, багато людей харчуються під впливом емоцій, і це навіть більш вірогідно, коли вони когнітивно обмежені. Це захисний механізм від некерованих емоцій, від тривожних думок, щоб уникнути депресії, низької самооцінки. Іноді такий режим роботи може бути пов’язаний із труднощами в побудові людини з раннього дитинства. В інших випадках головним питанням є когнітивне обмеження, яке спричиняє падіння самооцінки.
Словом, все це дуже складно. Підсумок: дієти - це погана ідея, яка з часом погіршує проблеми з вагою та руйнує самооцінку. Що вам потрібно зробити, це змиритися з собою, з їжею. Це можливо, але варто трохи потрудитися.
Рекомендована література: Втрата ваги в голові (перевидання 2004), від вашого істинного. Худнути без дієти (2004), Жан-Філіп Цермати. Диктатура режимів: осторожно !, Жерара Апфельдорфера та Жана-Філіппа Цермати (2006). Все це опублікував Оділ Джейкоб.