У мене ще живіт через 9 місяців після пологів
Як отримати плоский живіт після пологів ?
Тонізуючий ремінець на животі: які вправи ?
Я знаю, це може зайняти багато часу, щоб повернутися до нормального тіла після пологів. І часто, коли мова йде про животик, поверхневі м’язи черевного ремінця були занадто сильно розтягнуті під час вагітності. Що називається діастаз, може бути спричинена поганою поставою під час вагітності, вигином або штовханням вперед у шлунку.
Щоб відновити підтягнутий ремінець живота, ось такі вправи, які ви повинні робити: шлунковий вакуум. Техніка дихання, яка дозволить глибоко зажадати м’язи живота. Спробуйте практикувати це 3-4 рази на тиждень, 5 хвилин на день, це не займе багато часу! Через 1 місяць ви вже побачите різницю.
Терпіння і наполегливість
Не впадайте у відчай, запасіться терпінням. Також подумайте про те, щоб краще харчуватися. Я знаю, що з малим важко, з втомою, з довгими днями. Але один-два рази на тиждень, наприклад, вирішіть їсти 100% вегетаріанство. Це полегшить травлення та допоможе отримати кращі результати з живота.
Нарешті, коли зможете, повільно відновіть фізичні навантаження. Що б ви не вибрали, головне - займатися принаймні двічі на тиждень, від 30 до 60 хвилин !
Нарешті, щоб піти ще далі і змінити форму живота, не соромтеся стежити за моєю програмою FLAT BELLY CHALLENGE.