У мене тест; для вас тренажерний зал в офісі

Глюте

Для округлих сідниць кілька разів поспіль стисніть і відпустіть сідниці. Ви можете повторити цю вправу в різний час доби, виконуючи набори по 10 скорочень щоразу.

офісі

Мій вердикт: надзвичайно просто зробити! Ви можете скоротити сідниці, продовжуючи працювати, не помічаючи цього. Крім того, ви відчуваєте, що сідниці дійсно працюють без зайвих зусиль. Повністю затверджено !

Стегна

Добре розташувавши спину на спині (прямо, це само собою зрозуміло!), Витягніть ногу перед собою, потім складіть її назад, не кладучи ногу на землю. Щоб це було ефективним, зробіть цей рух по 5 разів для кожної ноги і повторіть маневр за бажанням протягом дня.

Мій вердикт: Ой! Це працює, і ви це відчуваєте! Це ефективно, але не обов'язково практично. Якщо у вас немає кабінету міністра, вам доведеться посунути своє крісло назад зі свого столу, щоб здійснювати вправи. Так робити під час обідньої перерви.

Телята

Завжди випрямляючи спину, а обидві ноги лежачи на землі, підніміть п’яти від землі, залишаючись на пальці ноги. Залишайтеся таким на кілька секунд і відпускайте. Повторити 5 разів поспіль. мінімум !

Мій вердикт: Fastoche! Я зробив це, зателефонувавши та відповівши на свої електронні листи. Прийнято !