У моді новий тип дієти

Дієта Пегана - це спосіб харчування, який вже хвилює в Інтернеті. Це так просто!

моді

Дієта Пегана зосереджена на поєднанні вегетаріанської дієти з надмірним споживанням овочів, а м’ясо має бути включено як спеція в раціон, пише spynews.ro.

1. Цукор та оброблені продукти харчування слід виключити з раціону. Шкідливий вплив на здоров’я тривалий.

2. М’ясо, споживане як спеція. Краще їсти птицю та рибу, оскільки вони містять найменшу кількість нездорових жирів. Основне правило - розглядати м’ясо як пряність, яку ви не їсте щодня.

3. Також зверніть увагу на овочі. Не вживайте більше однієї склянки овочів на день. Незважаючи на те, що овочі є основою білка та клітковини, останні не слід вживати надмірно.

4. Не порушуйте правило зерна. Як і з овочами, не їжте більше однієї склянки круп на день. Вибирайте безглютенові злаки.

5. Варені яйця. Корисні жири - головна причина, чому бажано з’їсти 1-2 варених яйця, особливо на сніданок.