У моєї дитини надмірна вага, як реагувати на Форк і бікіні
Правильне ставлення до дитячої зайвої ваги
Коли ми набрали кілька кілограмів, ми звинувачуємо себе і сідаємо на дієту.
Але коли справа стосується нашої дитини, як нам знайти задній погляд, слова, рішення та правильне ставлення? ?
Я не драматизую і позитивно налаштований !
Коли наша дитина має зайву вагу, ми, як правило, відчуваємо провину (саме я годую її занадто багато або занадто погано.) І боятися: ускладнення, які це може спричинити з точки зору його здоров'я, його фізичних можливостей, що "ми бачимо зменшення і можливе знущання, з якими йому, можливо, доведеться зіткнутися в школі.
Але прийняття негативного ставлення насправді не є рішенням: перш за все тому, що наша дитина відчує наші страхи і поглине нашу провину (Через мене мама хвилюється), що може змусити її шукати притулку в їжі.
Але також тому, що чим раніше ми виявимо проблему із зайвою вагою, тим більше шансів утримати її.
Тож замість того, щоб панікувати, забороняти певні продукти (тим більше, що це добре відомо, діти люблять заперечувати заборони!) І демонізувати жирну їжу, ми зробимо навпаки. І покажіть йому хороші речі щодо схуднення: він почуватиметься краще у своєму тілі, може одягнути свій старий улюблений одяг, матиме залізне здоров’я.
Я знаходжу план нападу !
Якщо наша дитина має зайву вагу, ми повинні діяти і виправляти ситуацію! 4-кроковий план дій.
Більш збалансоване харчування. Це основа. Отже, навіть якщо він метушливий або метушливий, ми не втрачаємо з уваги той факт, що збалансована їжа: 1/3 овочів, 1/3 крохмалю, ¼ білка і трохи жиру.
І навіть якщо він любить Марса та Снікерса, тепер це буде фрукт у його закусочній торбі. Завдання: знаменитий "5 фруктів та овочів на день" !
Спортивна діяльність. Якщо ми хочемо, щоб наш малюк трохи витратився, ми знайдемо з ним заняття, яке він любить займатися понад усе. В іншому випадку демотивація гарантована. І ми не боїмося показувати йому приклад! Ми приїжджаємо забрати його зі школи на велосипеді, ходимо за ним пішки за хлібом, щовечора вивозимо собаку.
Ознайомте його з поняттями голоду та ситості. Іноді діти їдять занадто багато лише тому, що їм важко зрозуміти, що вони вже не голодні. Тому ми повинні керувати нею і робити все можливе, щоб вона могла почувати себе ситою: повільно харчуючись, подаючи її в менших пропорціях, чекаючи 5 хвилин, перш ніж подавати її знову (щоб перевірити, чи справді це був голод чи ненажерливість) . А за столом це газована вода або газована, але не газована вода !
Чому він гризе ? Ми усвідомлюємо, що його сміттєвий бак переповнений обгортками для тортів та цукерок, і що він схильний до вимушених перекусів. Щоб припинити це явище, нічого кращого про це з ним не поговорити: цим перекусом він прагне компенсувати? Стрес, горе, туга, відчуття самотності. ?
Сос непокірна дитина
У нашої дитини погане обличчя і відмова від усіх наших хороших порад? Не біда, ми приведемо їх до нього по-іншому, хитрістю.
Він не любить овочі ? Для нього овочі "погані", і з них готують "не веселі" страви? Ми поставимо їх у страви, які він любить, зі звуками, які йому подобаються! Кабачковий гратен, морквяне пюре, ендівія кришиться, томатний терпкий.
Він не хоче займатися спортом ? Наш наймолодший - досить виродка-домосек, а не той, хто одягає кросівки? Що, якби ми запропонували йому консольну гру! Але не будь-яка гра: теніс на Wii, танцювальний сеанс на Wii Fit, бейсбол на Kinect. Нарешті він полюбить фізичні вправи.
Він любить лише газовані напої ? Ми збираємося обдурити ароматизовану газовану воду! Тут є щось на будь-який смак і бажання, але з набагато меншою калорійністю, ніж газована вода.