У моєї дитини надмірна вага Здоров’я дитини

Коли наша дитина має зайву вагу і що над ним знущаються однолітки, що саме йому робити? Як йому допомогти?

Рівень ожиріння зростає і зараз зачіпає всі групи населення. Дослідження, проведене в 2004 році, показує, що 18% молодих людей у віці від 2 до 17 років мають надлишкову вагу. Це не завжди ожиріння саме по собі, однак ці цифри все ж викликають занепокоєння, особливо враховуючи, що у людини, яка страждає від надмірної ваги в дитинстві, буде більше шансів захворіти ожирінням.

Оцініть проблему зайвої ваги у дітей

На щастя, серед дітей із надмірною вагою, за оцінками, лише 3,5% з них страждають ожирінням. Ожиріння визначається як надмірна вага 20% від ідеальної ваги відповідно до віку, статі та розміру дитини. Приємно знати, що чим швидше буде вирішено проблему, тим більше шансів на досягнення дитиною здорової ваги, яку вона збереже протягом усього свого життя.

Кілька факторів

Очевидно, важливо не бути надто вимогливим і враховувати певні фактори, які неможливо змінити (загальний розмір тіла, спадковість). Наявність здорової ваги - це, перш за все, гарне самопочуття, залишаючись у межах “діапазону” ваги (ІМТ).

Прийміть різницю

Важливо навчити своїх дітей, що не існує єдиної моделі "здорової ваги". Тож, якщо ваш молодий підліток виявляється занадто товстим через коментарі своїх шкільних друзів, можливо, доведеться добре поговорити з нею. Не всі мають однакову фізіономію!

Посадити дитину на дієту? "

Слово «дієта» або «дієта» часто лякає, оскільки є синонімом депривації. Щоб не розпочати пекельний цикл схуднення та набору ваги у дітей із зайвою вагою, найкраще не шукати екстремальних рішень, наприклад, «більше місяця не буде десерту». »Це нічого не вирішить, а лише посилить почуття позбавленості дитини.

Не слід також забувати, що діти ростуть і мають харчові потреби, якими не слід нехтувати, інакше вони можуть призвести до недоліків. Потрібно навчити дитину їсти краще та збалансувати споживання енергії відповідно до її повсякденної діяльності. Тут професіонал може порадити вам і допомогти вам реалізувати довгострокову стратегію.

Самооцінка та надмірна вага у дітей

Якщо вашу дитину дражнять і їй доводиться регулярно стикатися з коментарями однолітків, у них іноді виникає глибоке почуття занепокоєння, що може призвести до депресії. Вам потрібно допомогти їй висловити свої емоції здоровим способом. Можливо, він хоче всім серцем бути таким, як інші діти навколо нього, не знаючи як. Як батьки, ми повинні піднімати питання про надмірну вагу у дітей разом із нашими молодими людьми, допомагати їм та підтримувати.

Проконсультуватися

Іноді, і, на жаль, занадто часто, проблема надмірної ваги у дітей є цілком реальною. Коли у дитини справді надмірна вага, потрібно вжити заходів для її якнайшвидшого виправлення.

Деякі батьки кажуть собі, що "нічого страшного", або що це пройде само собою, під час підліткового зростання. Треті відмовляються зачіпати цю тему, оскільки вони усвідомлюють, що вони самі "відповідальні" і не хочуть ставити під сумнів свої харчові звички. Дійсно, навіть якщо це не обов'язково так, ми часто помічаємо, що діти із зайвою вагою мають точно такі ж проблеми, як і їхні батьки. що має тенденцію доводити, що саме сімейні харчові звички походять від надмірної ваги.

Як тільки дитина відходить від здорової ваги, необхідно поставити під сумнів її спосіб життя (фізичну активність та дієту), щоб допомогти їй придбати хороші рефлекси, які будуть служити їй до кінця життя.

Звернення до лікаря, дієтолога або дієтолога, як правило, є гарною ідеєю. Це дозволить вам допомогти дитині судити про його порції, будучи впевненим, що вона нічого не пропустить. У випадках дуже серйозної надмірної ваги вам допоможе персоналізована медична допомога, яка допоможе вирішити проблему надмірної ваги у дітей. .

Можливі рішення

Коли ваша дитина просто "трохи кругла", і проблема, здається, не вимагає втручання ззовні, існує кілька способів допомогти їй поступово зменшити свою вагу, навіть не усвідомлюючи цього:

Переконайтеся, що ваша дитина харчується збалансовано
Подавайте корисні закуски: фрукти та овочі, замість тістечок та шоколаду, наприклад
Не давайте йому фруктового соку (навіть натурального) або газованої води, коли він спрагне: вода найкраща.
Уникайте смаженої та іншої жирної їжі: це має залишатися винятковими випадками
Окрім здорової їжі та закусок, уникайте перекусів
Надавайте перевагу домашнім булочкам і печиву перед покупними
Виїзди в ресторани (фаст-фуд, піца) повинні залишатися винятковими
Заохочуйте дитину РУХАТИСЯ: бігайте, гуляйте, грайте в алеї, катайтеся на велосипеді чи ковзанах, плавайте тощо. Відсутність фізичної активності є однією з основних причин надмірної ваги у молодих людей.
Не поступайтеся його примхам: ваша дитина любить лише фрі та піцу? Це не робить йому ласку подавати йому це під час кожного прийому їжі. Нав'язувати "нові домашні звички". "

І наостанок, подайте приклад: діти нас справді люблять. Якщо ми рухаємось і їмо здорову їжу, вони скопіюють нашу поведінку. Ви можете сприймати досвід як сімейну "реабілітацію", не обов'язково говорячи про вагу. Наприклад, замість того, щоб провести півдня за переглядом фільму та з’їданням картопляних чіпсів, виходьте та грайте у м’яч разом, гуляйте до школи, замість того щоб брати машину тощо. Ваша дитина буде в захваті від змін і часу, проведеного з вами. Розвиваючи здорові звички, можна впевнено стверджувати, що надмірна вага у дітей зникне за кілька місяців, навіть не звертаючи уваги.!