Абсолютний виклик - більш чітко визначений живіт за місяць Повторіть тренажерний зал
У лютому я повідомив у своєму блозі, що записався на 8-тижневий виклик у тренажерному залі, у який я тоді ходив, і в цей час я збирався підготувати живіт до настання літа.
Наприкінці цього виклику я схудла на 3,2 кг і значно покращила склад свого тіла, але, будучи амбіційною людиною, я хотіла чогось більшого. На жаль, результати з точки зору м’язового тонусу не були чудовими з різних причин, пов’язаних із моїм здоров’ям, а також відсутністю сну та фізичним виснаженням у той час.
На даний момент цей аспект був для мене вкрай невтішним, і я визнаю, що повністю втратив мотивацію. Я дотримувався чистої дієти протягом 8 тижнів, у тому числі під час міні-святкових канікул, суворо дотримувався тренувань, стежив за своїм прогресом, здавалося, робив усе, що мені потрібно, і сподівався на хороший результат.
Після закінчення виклику в кінці квітня я продовжував тренуватися, долаючи цю невдачу. Я дотримувався збалансованої та чистої дієти, за винятком того, що трохи збільшував щоденні потреби в калоріях, щоб досягти рівня підтримки.
Оскільки я ніколи не люблю залишати речі незакінченими, минулого місяця я розпочав особистий виклик, щоб покращити та більше визначити свій живіт, встановивши час, який залишився до свят, як інтервал часу.
Я не сподівався на дуже високі сподівання і не хотів досягти досконалості, будучи дуже коротким періодом. Я просто хотів побачити, що я можу покращити за місяць, і результати на фото були отримані між 22 липня і 23 серпня 2018 р. (Фотографії зроблені за допомогою телефону і, на жаль, не мають надзвичайної якості)
Що саме я зробив для цих результатів?
Звичайно, навіть якщо двоє людей виконують однакові дії, результати будуть різними і будуть різнитися залежно від вашого рівня, стану здоров’я, фізичної активності, щільності м’язів, відсотка жиру в організмі, дієти та багатьох інших аспектів. . У моєму випадку стадія, з якої я почав, і той факт, що я розпочав цей процес протягом 6 місяців, маючи чисту дієту майже весь час, зосереджену на супер здорових і багатих поживними речовинами, мали велике значення. Як ви вже напевно чули, живіт здебільшого роблять на кухні. 🙂
З самого початку добре знати, що такий виклик також передбачає багато жертв, таких як майже повне виключення споживання їжі в місті, контроль споживаних калорій, послідовність у тренуванні, сні та відпочинку, велике споживання води та зволоження. Кожна людина може вирішити таким чином, чи вважає це за доцільне чи ні докладати цих зусиль.
Я збираюся насолоджуватися святковим періодом, який я б зробив незалежно від результату цього виклику. Я думаю, що іноді добре поставити мету, оскільки отримані результати можуть дати нам додаткову мотивацію, але я хочу трохи розслабитися і повернутися до рівня підтримки, який я можу підтримувати в довгостроковій перспективі. без інших аспектів мого життя.
Я нормальна людина, і цей виклик мав на меті лише довести мені, що я можу перевищити певні межі. Я жодним чином не хочу брати участь у фітнес-змаганнях, я просто хочу мати підтягнуту, жіночну зовнішність і гармонійний м’язовий тонус.
Наступні кілька днів я опублікую нову статтю з оновленнями про спорт та моїм поточним планом тренувань, якщо ви зацікавлені, можете підписатися на мої статті у блозі.