У Німеччині кожного 5-го
У Німеччині кожна п’ята дитина має зайву вагу
Дітей Німеччини стає все більше і більше! У цій серії BILD пояснює з Німецьким товариством медицини дітей та підлітків, як ви можете здорово годувати свою дитину. Сьогодні: Все більше і більше дітей народжуються із зайвою вагою - ще й тому, що матері занадто важкі. На що слід звернути увагу вагітним, що важливо у новонароджених.
Стефані (24) обережно покладає свою дводенну доньку Софі-Марі на руках - точніше на обох руках. Стефані не може утримувати потомство однією рукою. Маленький народився з вражаючими 5210 грамами.
За останні 20 років кількість важких немовлят зросла на 25%. Сьогодні кожна 5-та дитина має збільшену вагу при народженні (понад 4000 грам).
Дитячий бекон милий, але важкі немовлята мають більший ризик ожиріння в дитинстві. Це часто призводить до ожиріння протягом усього життя та вторинних захворювань: діабету, підвищеного ризику серцевого нападу, інсульту, раку та ураження печінки.
Нові дослідження доводять: здорове харчування дитини починається ще в утробі матері! Тут вирішується, чи дитині вже надто складно народитися - чи незалежно від ваги при народженні вона схильна до подальшого розвитку ожиріння.
Фахівці радять: майбутні мами не повинні їсти за двох. У вас є лише трохи підвищена потреба, 200-300 калорій на додаток до звичайних 2000 щодня є достатніми. Це означає: Якщо ви також щодня їсте цільнозерновий хліб із сиром АБО йогурт з мюслі, потреби вашої дитини вже задоволені.
Що стосується ваги вагітних, важливі три речі: Жінки повинні починати вагітність із нормальної ваги, якщо це можливо (індекс маси тіла 20-25, розрахунок: вага, поділена на зріст у метрах у квадраті). Ожиріння є основним фактором ризику гестаційного діабету (вражає кожну п’яту жінку). Підвищені показники цукру в крові передаються дитині, організм якої виробляє більше інсуліну, рівень цукру в крові знижується, а ембріон поглинає більше цукру. Уражені діти часто народжуються вагою понад 4000 грам.
Тому: в якості профілактичного заходу проведіть тест на цукрове навантаження під час вагітності, особливо якщо в родині є родичі, які страждають на діабет 2 типу.
Якщо ви вже починаєте завагітніти із зайвою вагою, ні в якому разі не переходьте до радикального режиму голодування! Вчені підозрюють, що шкідливі для ембріона речовини мобілізуються при розщепленні жиру. Краще, ніж нульова дієта: уникайте вуглеводів, які швидко перетворюються в організмі на цукор (лимонад, соки, білий хліб), натомість їжте вуглеводи з більш довгими ланцюгами (картопля, кукурудза, квасоля).
Якщо жінки, в тому числі жінки з нормальною вагою, набирають занадто багато ваги під час вагітності, це впливає на вагу дитини при народженні (див. Нижче). Американські дослідники нещодавно виявили, що вагітні жінки, які навантажували понад 20 кілограмів, удвічі частіше мають дитину із зайвою вагою.
Цей зв’язок також є причиною того, чому дитина Стефані народилася у 5,2 кілограма: вона набрала 26 кілограмів під час вагітності.
Однак важливо, щоб не тільки вгодовані діти мали підвищений ризик зайвої ваги, а й недоношені діти! Причина: не всі функції організму повністю розвинені, обмін речовин змішується. Це сприяє пізньому ожирінню.
У Німеччині близько семи відсотків усіх дітей народжуються недоношеними. Вагітні жінки можуть зменшити цей ризик: заборона куріння, відсутність алкоголю, відсутність сирого м’яса (можуть містити мікроби, що призводять до інфекцій, що в свою чергу сприяє передчасним пологам), відсутність сирих яєць або сирного молочного сиру (може містити сальмонелу або лістерію, ризик зараження).
Дослідження також показують, що вживання омега-3 жирних кислот у рибі два рази на тиждень знижує ризик передчасних пологів до 34-го тижня на 30 відсотків. Тому: їжте жирну рибу двічі на тиждень під час вагітності (оселедець, скумбрія, лосось) або приймайте капсули з риб’ячим жиром. Попередження: інші жирні кислоти омега-3 (наприклад, у ріпаковій олії) не заважають їм надто повільно перетворюватися в організмі.
Наступне стосується новонароджених: Ваша дитина не повинна набирати занадто багато ваги (не більше 250 грамів на тиждень) протягом перших шести місяців життя, особливо якщо вона легко народжується (менше 3000 грам). Інакше занадто багато жиру буде відкладатися в організмі і стане основою для подальшого ожиріння.
Сьогодні ви можете задати експертам Німецького товариства медицини дітей та підлітків свої питання щодо дитячого харчування! Лікарі сидять на телефоні BILD з 11:00 до 13:00, і ви можете запитати проф. Радке в прямому чаті на BILD.de з 13:30 до 14:30.
Читайте, хто такі експерти, у галереї коротких текстів нижче: