У разі лихоманки не займайтеся спортивним журналом Santé
Чи слід потіти, коли у вас температура? Більше нічого неправдивого, відповідають лікарі. Хоча фізичні вправи чудово запобігають хворобам і не впливають на застуду, ви повинні знати, коли зупинятися, якщо у вас грип або температура.
Вправи чудово запобігають захворюванню: імунні клітини легше рухаються, коли ви рухаєтесь. Практика помірна активність як ходьба, їзда на велосипеді чи біг зменшить вдвічі ризик респіраторних інфекцій та інших поширених захворювань. Але як щодо фізичних вправ, коли ти хворий ?
На думку експертів, на які посилаються, займаючись спортом, якщо ви страждає від застуди не впливає на тривалість або вираженість симптомів. Якщо хворий на застуду бажає продовжувати тренування, тоді ризик отримати травму більше, ніж зазвичай. Але при грипі або інша форма інфекції, яка викликає лихоманка, Це дуже погана ідея. Вправа є формою фізичний стрес що ускладнює роботу імунної системи. Однак деякі люди схильні думати: "якщо у мене температура, я повинен потіти".
Відновіть м’яко
Наслідки можуть бути серйозними, каже Тайм. У 1990-х австралійські дослідники спостерігали форму синдрому хронічної втоми у деяких спортсменів, які продовжували займатися спортом, страждаючи грипом. У деяких випадках захворювання зберігається протягом декількох років. Автори цієї роботи не впевнені в причині, але припускають, що вірус може поширюватися в організмі і атакувати імунну систему, викликаючи постійну втому.
Зупинка вправ на дні або навіть тижні є складним рішенням для багатьох людей. Але якщо у вас грип або температура, ви повинні знати, коли слід зупинитися. Як тільки температура піде, експерти рекомендують чекати тиждень перед відновленням вправ. Починати з тривалі прогулянки, потім відновіть помірні тренувальні заняття. Якщо через тиждень ви почуваєтеся добре, ви можете відновити звичні тренування. Але якщо ви помітили біль у м’язах або слабкість, налаштуйтеся кілька вихідних додаткові.