У тенісі ви витрачаєте енергію! Десять вгору
Загальновідомо, що лише спорт не призводить до схуднення. Але це пов’язано зі здоровим способом життя та здоровим харчуванням. Теніс, який є так званим "помірним" і змінним видом спорту, особливо рекомендується всій аудиторії, включаючи людей із зайвою вагою, які раніше не мали фізичних навантажень.
A/Регулярність схуднення
"Теніс - це фізична активність, яка сприятиме зниженню ваги", - підтверджує заступник технічного директора Бернард Пестре. І якщо людина сприймає це як основне заняття, два-три рази на тиждень, додаючи трохи більше інтенсивності, бо успіх є, що він починає добре грати та проводити невеликі матчі, там, справді, це згорить досить багато калорій. "
Б/Від 400 до 600 Ккал на годину гри !
Тому що, погодьмось, теніс дуже ефективно зменшує жирові відкладення. У середньому при багаторазових ударах, спринтах (стартах) та бігу на великі відстані (затримка з часом) одна година практики може спалити в середньому від 400 до 600 Ккал. Підводячи підсумок, витрата енергії приблизно такий самий, як на веслярі або внутрішньому еліптичному тренажері.
В/Витратити відповідно до своєї мети
Одним із інтересів тенісу є те, що він дозволяє кожному, незалежно від його віку, рівня чи типу фігури, ставити різні цілі, що дозволяє їм займатися відповідно до власних потреб. Для цього просто взаємодійте з частотою та інтенсивністю тренувань. Помірний характер діяльності також мінімізує ризик отримання травм.
D/Питання про зобов'язання
Але майте на увазі, що ми не всі рівні, коли йдеться про витрати енергії: кількість спалених калорій також залежить від вашої ваги. Для еквівалентної діяльності людина вагою 60 кг буде спалювати менше калорій, ніж людина вагою 80 кг. Крім того, ваш рівень участі у цій діяльності також залежатиме від витрат енергії: тренування, подвійний з друзями або чемпіонат Франції не обов’язково генерують однакову кількість спалених ккал ...
E/Вправи для втрати жиру на животі ?
З часом теніс дозволяє схуднути, будуючи м’язи, які всі дуже напружені. Але якщо ваша конкретна мета - втратити живіт, відведіть частину сеансу для підйому по сітці, а іншу - для діапазонів по діагоналях, щоб змусити зробити якомога більше бічних рухів. Грізний !
порада: щоб схуднути або (пере) моделювати своє тіло, доцільно буде віддавати перевагу регулярній практиці та довшій довжині (а не дуже іноді).