У тесті спортивні годинники з вимірюванням пульсу на зап’ясті
В даний час навряд чи хтось може обійтися без вимірювання пульсу під час бігу. На нагрудному ремінці вже. Вимірювання пульсу на зап’ясті - справжня альтернатива. Як це працює та які плюси та мінуси. Плюс: чотири найкращі годинники в чеку.
Погляд на годинник підтверджує те, що вже було в відчутті: пульс занадто високий, темп очевидно занадто швидкий. Краще взяти спорядження, заспокоїти пульс і тренуватися ефективніше в довгостроковій перспективі. У тих, хто сьогодні бігає, зазвичай на зап’ясті є спортивний годинник. Він вимірює не тільки час і відстань, але і пульс, наприклад. Оскільки це має центральне значення у цілеспрямованому контролі навчання. Якщо ви завжди в русі занадто швидко і занадто високий пульс, тренування не може ефективно працювати. Однак багатьох бігунів турбує нагрудний ремінець, який необхідний для вимірювання пульсу під час бігу. Деякі почуваються примушеними цим, а інші це треться. Зараз більшість виробників пропонують хорошу альтернативу цим бігунам: спортивні годинники з вимірюванням пульсу на зап’ясті.
Однак воно відрізняється від вимірювання частоти серцевих скорочень за допомогою нагрудного ремінця абсолютно іншим способом функціонування. Він вимірює електричні імпульси безпосередньо на серці - вимірювання є точним EKG. Вимірювання пульсу на зап’ясті (поки) не настільки досконале, оскільки тут не вимірюється електричний імпульс. Серце перекачує кров до тіла. Це робиться з перервами, щоб потік крові був як хвиля. Це можна відчути на зап’ясті пальцем. Вимірювання пульсу за допомогою годинника на зап’ясті - це в основному технологічний прогрес традиційного вимірювання пульсу шляхом розміщення пальців.
На нижній стороні спортивних годинників з оптичним вимірюванням частоти серцевих скорочень є одна або кілька світлодіодних ламп, які направляють світло через шкіру руки. Об'ємний потік крові і, таким чином, пульс обчислюється на основі відбитого світла. Цей метод вимірювання не є точним для ЕКГ, але все одно дає хороші та надійні результати.
Однак у деяких ситуаціях виникають проблеми. “При низькому кров’яному тиску існує лише невелика хвиля крові, яка тоді може бути не чітко виміряною. Це може бути подібним на початку пробігу », - пояснює Марк Меурер, який очолює відділ наукових досліджень продуктів і спорту в Polar.
Існують також інші аспекти, які можуть вплинути на точність вимірювання. З одного боку, годинник не повинен сидіти занадто вільно, але також не дуже щільно лежати на зап’ясті. "Якщо воно занадто вільне, світло не може проникнути через шкіру", - пояснює Марк Меурер. Якщо він занадто щільний, капілярні судини епідермісу звужуються. Годинник найкраще сидить, коли його носять безпосередньо за зап’ястям, а датчик на нижній стороні залишає невеликий відбиток на шкірі. Також важлива зовнішня температура. “Якщо взимку ви на вулиці з короткими рукавами, ваша шкіра відповідно холодна і недостатньо забезпечена кров’ю. Це також може ускладнити вимірювання », - говорить Меурер. Навіть дуже густе волосся можуть гарантувати, що світло проникає недостатньо. Крім того, система працює набагато краще на світлій шкірі. Темношкірі люди не будуть так задоволені методом вимірювання. Той, хто зробив татуювання саме там, де розташований датчик світла, не отримає жодного результату, оскільки світло не проникає через шар фарби в епідермісі.
До речі, однієї речі не потрібно боятися: що світло, яке потрапляє в організм, шкідливе. Він занадто слабкий для цього, і, здається, він не проникає в шкіру безперервно, а лише з перервами в тисячні мілісекунди. Навіть якщо все ще існують відхилення від вимірювання пульсу за допомогою нагрудного ремінця, а надійність дещо нижча - спортивні годинники з вимірюванням пульсу на зап’ясті тепер дають дуже хороші результати, про які хобі-бігуни та амбіційні спортсмени добре подбали. І не тільки тих, хто не любить нагрудні ремінці.
експерт lauf.de Манфред Xhonneux з магазину Runner Shop Aachen
Мій особистий фаворит - новий Polar M430. Розумні та повсякденні багатофункціональні годинники з чудовим вимірюванням пульсу, включаючи тест на фітнес на зап’ясті. Вбудована функція оптимізації сну покращує цю модель. Для мене працює комп'ютер з широким набором функцій за привабливою ціною для кожного бігуна.