У тренажерному залі 5 найпоширеніших помилок - худий або жирний
Ви на деякий час взяли серце за зуби і почали займатися спортом. Ви взяли найкраще спорядження, передплатили тренажерний зал і на всіх тренуваннях сильно тягнете. Однак очікувані результати відмовляються з'являтися.
Дуже часто відвідування тренажерного залу, де ми маємо стільки надії, що нарешті позбудемося цієї небажаної округлості, виявляється безглуздим вкладенням часу та ресурсів. Незважаючи на зусилля, зайві кілограми все ще залишаються. І ні, не тому, що ти недостатньо старався. Швидше за все, щось інше заважає вам досягти своєї мети. Нижче наведено деякі помилки, які найчастіше роблять більшість людей, які прагнуть ліпити свою фігуру. Не виключено впізнати себе в будь-якій ситуації.
Якщо ви думаєте, що можете зробити більше, переходьте до наступного рівня складності, але без спадкових імпульсів. Прагніть розумно прогресувати і будьте обережні, щоб не збільшувати свою вагітність більш ніж на 10% на тиждень.
Відсутність опалення
Якщо ви бігаєте на біговій доріжці, працюєте на обладнанні чи виконуєте функціональні вправи, ніколи не пропускайте етап розминки. Це так важливо? Оскільки він готує організм до виконання під час тренувань, допомагаючи йому вступити в оптимальний стан функціональності як серцево-судинної (серце), рухового (м’язи та суглоби), так і дихальної (легені). Розминка не повинна тривати дуже довго, достатньо 5-10 хвилин ходьби на місці та інших легких рухів, які поступово підвищують температуру тіла, збільшуючи частоту серцевих скорочень і швидкість крові.
Швидкість занадто висока
Багато людей твердо впевнені, що швидкі фізичні вправи - це запорука успіху, коли йдеться про схуднення. Ну, це зовсім не так. У цьому випадку швидкість не збільшує ефективність. Навпаки, це може його зменшити. Більше того, це піддає вас ризику травм м’язів та травм. Ось чому, особливо якщо ви тільки починаєте, сповільнюйте та зосередьтесь на техніці.
фітнес-помилки, помилки в тренажерному залі, опалення, варіація