Офтальмологія йога, гімнастика очей, долоні, вправи для очей
Вправи на розслаблення очей
Перед початком однієї з цих вправ настійно рекомендується відвести кілька хвилин, щоб «перефокусуватись на собі»: у сидячому положенні руки на животі, середні пальці стикаються, не схрещуючи один одного, біля пупка, ми повільно вдихаємо під час «надування» шлунка. Відчуйте рух живота і супроводжуйте дихання в думках (ви повинні відчувати, як руки віддаляються при кожному вдиху).
1 - пальминг
(практика, розроблена Вільямом Бейтсом, офтальмологом, для розслаблення очей)
Темрява і тепло рук дозволяють очам зарядитися енергією і приносять прекрасне благополуччя.
Кроки:
1. Сидячи, голова розслаблена в руках, ніби готова впасти. Розслабте плечі і закрийте очі.
2. Потріть руки, щоб зігріти їх, а потім покладіть великі пальці на скроні і складіть пальці. Прикладіть долоні перед закритими очима, щоб затемнити їх, не торкаючись.
3. Слідкуйте за ритмом дихання і час від часу робіть глибший вдих.
4. Уявіть, як тепло ваших рук зігріває очі, а потім ...
5. Візуалізуйте пляж і море, які танцюють і піднімаються в ритмі вашого дихання. Прогуляйтеся по оточенню. Подивіться на предмет у воді перед собою, а потім дивіться на човен вдалині. Слідкуйте за рухом одного, потім іншого. Нехай ваш погляд відійде, а потім поверніться до об’єкта біля пляжу.
2. Олівець
Ця вправа зміцнює м’язи, які втручаються під час руху очей.
Кроки:
1. Витягніть руку перед обличчям, олівець у руці або вказівний палець, спрямований вгору на рівні очей, і зафіксуйте погляд.
2. Ніколи не припиняючи дивитись на олівець або вказівний палець, видихніть і наблизьте його до носа.
3. Вдихаючи, обережно відтягніть його якомога далі, продовжуючи фіксувати.
4. Повільно повторіть це вперед-назад 25 разів, в ритмі вашого дихання.
Варіація: Візьміть у вікно обличчя. Тримайте його прямо, на відстані шести дюймів від носа. Олівець гострий, але вікно на задньому плані стає розмитим або дублюється. Припиніть дивитись на олівець і дивіться у вікно: настала черга олівця розколотися. Повторіть п’ять-шість разів вперед-назад між олівцем і вікном.
3- Годинник
Ця вправа покращує концентрацію уваги та сприйняття. Він стимулює рух очей і розслаблює окорухові м’язи.
Кроки:
1. Уявіть собі величезний годинник, який йде від підлоги до стелі.
2. У своєму власному темпі повільно обходьте циферблат із відкритими або закритими очима. Ви також можете намалювати округлість циферблата пальцем і стежити за ним очима.
4- стежте за своїм внутрішнім оком
Очі втомлені? Наступна коротка вправа забезпечує швидкий засіб: тримайте голову нерухомою, уявіть фігуру та намалюйте очима її контур у просторі. За своєю нескінченною формою "вісімка" є гарним прикладом. За бажанням можна попросити іншу людину запропонувати заздалегідь відтворити фігури.
5- Малий барабан
Люди, які довго сидять перед екраном, можуть розслабити область очей та обличчя, барабанячи мізинцем. Для цього рухайте кінчиками пальців з обох боків під час барабану - від скронь до підборіддя до щік. Потім обережно погладьте область під очима. Нарешті, починайте від підборіддя до чола, проходячи крізь крила носа.
6- Вправа близько-далеко
Очі потребують змін. Обов’язково регулярно змінюйте відстань огляду. Це здійснює регулювання гостроти зору. Кілька разів на день дивіться вдалину через вікно. Погляньте на обрій, кілька разів глибоко дихаючи. Свідоме дихання відпочиває всім тілом і навіть очима.
7- Триточковий масаж
Ця вправа особливо підходить для окулярів. Покладіть великий і середній пальці на корінь носа і вказівний палець між бровами. Потім масажуйте ділянки всіма трьома пальцями протягом 10 - 20 секунд легкими круговими рухами.
Око, делікатна система для збереження
Очі - це набагато більше, ніж органи зору, датчики світлових променів, що дозволяють розрізняти форми і кольори ... В основному через наші очі ми спілкуємося з іншими і з тим, що нас оточує: відкривши повіки, це є відкрити наш внутрішній світ для зовнішнього світу !
Подразнення очей
Це результат зовнішніх атак, пилку, забруднення, пилу. Частинки викликають запальні реакції механічного або алергічного походження і викликають почервоніння, сльозотеча та свербіж.
Сухість очей
Це виникає внаслідок якісного та/або кількісного погіршення слізного секрету та викликає, після відсутності зволоження поверхні ока, дискомфорт, збентеження або навіть відчуття погіршення зору.
Поради щодо збереження здоров’я очей
Регулярно виходьте на свіже повітря і підтримуйте високий рівень вологості (від 40 до 65%) за допомогою вентиляції, зелених рослин і зволожувачів повітря.
Йога для очей
Практичні вправи
Нашим очам потрібні фази відпочинку, ці вправи дозволять вам зробити невелику перерву для зняття зорового напруження.
10 найважливіших помилок щодо очей
Чи корисна морква для очей? Чи впливає читання в темряві на зір? І чи лінять очі у власників окулярів ?
Гомеопатичні ліки та медичні вироби для офтальмологічного використання
Око, рідина та повітряний орган, має дуже мало судин: суттєво слід сприяти місцевій дії, яка впливає на запалення, комфорт та зір.
Eyebright - це ніжна дика квітка, яка паразитує на корінні сусідніх рослин. Euphrasia officinalis впізнається за елегантною білою квіткою, розмальованою фіолетовим кольором і виплесканою інтенсивним жовтим оком.
Malva sylvestris
Дика мальва - це багаторічна трав'яниста рослина, поширена в Європі, де вона любить живоплоти, сади, узбіччя доріг, пустир.
Зосередьтеся на гіалуроновій кислоті
Цей складний цукор визнаний своїми в'язкопружними, гігроскопічними (затримує воду з повітря) та мукоміметичними (здатність утримувати воду) властивостями.