Розтріскування їжі, як компенсувати тріщину
Коли ви приділяєте трохи уваги своїй лінії, трапляється, що ви тріскаєтесь. Хвилинка слабкості або занадто великого позбавлення, і бім! Слід також сказати, що цей шоколадний торт тягнеться до вас і ви не можете йому встояти. Недовго думаючи, ви ковтаєте його шматочок, а потім берете його назад, і складається враження, що це робить так багато користі для вашого морального духу. Отже, оскільки харчова тріщина може трапитися з кожним, як це компенсувати ?
І крім того, чи слід нам компенсувати харчовий розрив? Все залежить від того, як часто ви «тріскаєтеся». Якщо кожен день ви приймаєте занадто легке ставлення, якщо ви живите занадто жирну та/або занадто солодку дієту, очевидно, що це вже не проста тріщина, а дієтичний дисбаланс, який настає.
Щоб краще зрозуміти причини цих тріщин та знати, як з ними боротися, ми дали слово Майї Бодлер, тренеру та дієтологу, з цього питання.
Чому ми впадаємо ?
Як би це не дивно це не звучало, але причиною набору ваги номер один є. дієти!, за словами Майї Бодлер.
Організм зазнає радикальних змін у харчуванні, з серйозними недоліками протягом ночі, і це глибоко порушено. Тому що людина не обов'язково прислухається до свого голоду. З його справжніх апетитів, звичайно. Ми їмо перед екраном, наприклад, перед телевізором, і ми не знаємо про насичення.
Крім того, розчарування, викликане дуже обмежуючими дієтами, підсилює втрату природних орієнтирів. Ми вже не знаємо, як слухати своє тіло.
Що розуміє організм
Обмін речовин сповільнюється, організм, якому не вистачає, спалює менше калорій, якимось чином запасається.
І стрес, важкі події можуть спровокувати справжнє звільнення. Людина з депресією, як правило, впадає у жирну та солодку їжу, яка забезпечує ендорфіни та проголошує тягу. лише на мить.
Не драматизуйте
Майя Бодлер вважає, що тріщини трапляються рідко, якщо ви прийняли збалансовану дієту. Коли ми тріскаємось, ми часто компенсуємо заборони або занадто легку їжу. Або ще гірше - страви, які ми пропустили. Тому тренер не повинен змусити вас зламатися, а зрозуміти, чому ми тріскаємось, і повністю усвідомити його голод. Потрібно знати, як відрізнити голод від тяги, каже Майя. Це чітко вказує на важливість знання, як розважитися, не драматизуючи. Якщо ми ЧИНЬ раз падаємо морозиву чи хрустким стравам, нам не слід драматизувати, поки дієта, яку ми прийняли, збалансована.
А також є рішення для компенсації невеликого тимчасового розриву, як діапазон подачі. СВІТЛО від корму . Різноманітна легка та збалансована їжа, з низьким вмістом цукру та жиру, але з високим вмістом клітковини та білків, що може допомогти компенсувати вашу пристрасть до їжі з попередньої ночі. Виготовлені з супер-продуктів, відомих своєю користю (коньяк, зелений чай, гуарана, кайенський перець), ці напої стимулюють метаболізм та сприяють насиченню.
Як добре жити у святкові періоди ?
Період, який пов'язує фестивалі (наприклад, період весіль або кінець року), бачить низку багатих страв. Потім ви можете протягом декількох днів, двох-чотирьох, «зеленіти», як каже тренер. Тоді мова йде про вживання великої кількості сезонних овочів, рослинних білків (на які багаті бобові культури), і багато пиття (води, бульйонів, трав’яних чаїв).
Не забуваючи рухатися, киснювати організм, коротше рухатися, щоб вивести токсини.
.
.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Читайте також про ауфемінін:
> Професійна порада скинути 5 кілограмів і не тримати їх поза
> Що, якби я розпочав лікування детоксикацією ?
> Рецепти детоксикаційних напоїв для зміцнення організму
а далі - продукти, які допомагають зберегти плоский живіт: