У три фази до кетозу - як це працює; s!

Один візит до лікаря до заміни, один після цього. У проміжку часу ви пізнаєте своє власне тіло краще, ніж будь-коли.

Перш ніж починати пригоди з кетозом, домовтеся про зустріч із вашим сімейним лікарем або - ще краще - зі спеціалістом, який має досвід роботи з кетогенною дієтою. Поточний огляд стану здоров’я не тільки заздалегідь виявляє невиявлені фізичні слабкі місця. Перш за все, він може служити відправною точкою для вимірюваного розвитку важливих фізичних параметрів - і, отже, як основа для особистого рішення, чи надає ефект для здоров'я достатній стимул для постійної відмови від вуглеводів. Повторіть візит до лікаря через три місяці та порівняйте результати.

кетозу

Фаза вступу: відсутність цукру, мало вуглеводів, багато жиру (один-два тижні)

Ви поступово знайомите своє тіло з незвичайною дієтою з високим вмістом жиру. Робота зі своїм новим стилем харчування - це також психологічна підготовка до фази переходу до кетозу.

Не забувайте пити: ідеально підходить один літр води на 30 кілограмів ваги.

Перехідна фаза до кетозу: підрахунок, додавання - і залишення вуглеводів! (два-три тижні)

Кето-криза чекає вас на перехідному етапі. Перетворення зіпсованого вуглеводами організму на жировий обмін - це також процес очищення. Тепер потрібна залізна воля наполегливості.

  • Придбайте гарний блокнот для свого щоденника з їжею в магазині канцтоварів. ВИВЧАЙТЕ БІЛЬШЕ
  • Якщо ви хочете переконатися, що ви не вживаєте занадто багато вуглеводів для бажаного перетворення кетозу, ведіть облік окремих продуктів харчування під час їжі. Знайдіть відповідне значення вуглеводів для кожного продукту з таблиць поживності та складіть його. Значення на кінець дня не повинно перевищувати 30 грам.
  • Якщо ви відчуваєте голод, випийте велику склянку води.
  • Чекайте головних болів, розладів травлення та слабкості. Зверніться до свого лікаря у разі серцевих аритмій та нападів непритомності.
  • Підтримуйте свою печінку під час перехідної фази сіллю з Мертвого моря, вітамінами групи В і С, а у випадку серйозних проблем з переходом - цинком та коферментом Q10. Це також полегшує симптоми. ВИВЧАЙТЕ БІЛЬШЕ