У вас болить спина через погану поставу
Погана постава може бути основною причиною болю в спині, тому випрямляйтесь і читайте далі, щоб з’ясувати, чому і як поліпшити поставу.
Не дивно, що, згорбившись над смартфонами або цілими днями сидячи за столом, болять шия і плечі, а також болі в попереку та проблеми з поставою. Хто ніколи не пропускав робочого дня через біль у спині чи не відмовлявся від вечора з друзями через такий сильний біль, що він би все зіпсував?
Якщо ви задаєтеся питанням, як поліпшити свою поставу, є кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб не пропустити важливу зустріч чи веселу ніч через болі в спині та поставу.
Що таке постава?
Поза - це те, як розташоване наше тіло, коли ми сидимо, стоїмо або рухаємось. На додаток до того, що важливо для нашої мобільності та комфорту, хороша постава означає, що м’язи та зв’язки використовуються не більше, ніж слід.
Яке відношення це має до болю в спині?
Скелетні м’язи складаються з двох типів м’язових волокон: статичних (часто їх називають «м’язовими волокнами з повільним посмикуванням») і фазових (часто називають «м’язовими волокнами, що швидко посмикуються»). Зазвичай статичні м’язові волокна знаходяться в глибших шарах м’язів. Вони допомагають нам підтримувати свою поставу, не докладаючи занадто багато зусиль, і сприяють рівновазі, «відчуваючи» наше положення і передаючи цю інформацію в мозок. Фазові м’язові волокна використовуються для руху та активності.
Статичні волокна повільно спалюють енергію і можуть працювати довгий час, не втомлюючись. Однак статичні волокна швидко втрачають свою енергію. Погана постава спричиняє втому м’язів, оскільки для підтримання положення тіла використовується фазичні волокна, а не статичні.