У вас діабет Ось 10 порад, як легше пройти через пандемію коронавірусу; Пасдур
У ці неспокійні часи, коли ми не знаємо, куди вона піде, як і коли закінчиться пандемія коронавірусу, люди з діабетом - у групі високого ризику - ймовірно, відчувають себе на емоційній каруселі. Невизначеність, а також той факт, що деякі пацієнти з діабетом страждають на важкі форми коронавірусу, змушують тих, хто страждає цією хворобою, почуватись на першому рівні. Якщо у вас діабет, важливо дотримуватись важливих порад щодо захисту здоров’я.
Поговоріть зі своїм діабетологом
Перш за все, обов’язково поговоріть з лікарем, який лікує вашу хворобу, щоб скласти правильний план харчування. Дізнайтеся, чи можете ви зателефонувати йому в будь-який час і чи зможе він проконсультуватися з вами через Інтернет. Дуже важливо контролювати рівень цукру в крові, щоб підтримувати високу імунну систему.
Контролюйте рівень цукру в крові
Зараз, як ніколи, потрібно тримати рівень цукру в крові під контролем. Тому перевіряйте його частіше, ніж зазвичай. У стресові періоди рівень цукру в крові може дуже легко підніматись, не усвідомлюючи цього. Але якщо ви будете робити це частіше, ви будете знати, як у вас справи, і, залежно від рівня цукру в крові, ви знаєте, що і як їсти, якщо збільшувати дозу таблеток або інсуліну.
Запасіться ліками
Важливо мати необхідні ліки вдома. Або, особливо якщо це інсулін, який для вас життєво важливий. Ось чому переконайтеся, що ви довше приймаєте ліки та інсулін. Не забудьте про тестери для монітора глюкози в крові, голок та інсулінових шприців. Якщо ви не можете вийти з дому, попросіть кохану людину допомогти вам.
Будьте на зв'язку
Поговоріть із друзями, коханими та діабетиками, які у вас, мабуть, є. Попросіть когось із вашої родини встановити Facetime, Zoom, Skype або будь-яку програму для відео чи аудіо, яка може зв’язати вас із близькими, щоб ви не почувались самотніми чи ізольованими.
Робіть запаси
Було б добре мати запаси в шафі принаймні два, три тижні. Тунець консервований, овочі, сухофрукти, насіння та горіхи. Не забувайте добре мити овочі в банках, щоб видалити надлишки солі, а в фруктах - надлишок цукру. Якщо ви погано їх миєте, ви можете легко перевернути рівень цукру в крові догори дном. Те саме стосується сухофруктів, що мають високий вміст цукру. Однак добре мати запаси для них, але з’їсти дозу, рекомендовану діабетологом.
Не забувайте про вуглеводи
Навіть якщо в раціоні діабетика вуглеводи потрібно вживати в помірних кількостях, вони дуже важливі. Добре мати під рукою кілька простих вуглеводів: мед, варення, цукерки. Якщо вам потрібно підвищити рівень цукру в крові, ви погано почуваєтесь і не можете нормально харчуватися, ці вуглеводи допоможуть вам.
Будьте креативні з тим, що ви їсте
Тепер у вас є час шукати конкретні рецепти від діабету та проявляти творчість. Робіть салати або десерти, про які ви думали, але не встигли випробувати. Харчування може стати можливістю для творчості та винахідливості. Плюс вам сподобається відкривати нові комбінації, унікальні суміші та дивовижні смаки.
Займатися щодня
Якщо ви більше не можете ходити в тренажерний зал або плавати, або якщо не можете щодня бігати, це нормально. Важливо займатися щодня. Це так само важливо, як і прийом ліків від діабету. За допомогою фізичних навантажень ви можете легше керувати рівнем цукру в крові, а також стресом, який, як ми знаємо, безпосередньо пов’язаний із підвищенням рівня цукру в крові. Тож зробіть у своєму будинку куточок, куди можна поставити матрац і зайнятися спортом. Тепер прийшов час спробувати нову програму або деякі вправи, на які ви раніше не встигали.
Не нехтуйте своїм сном
Якщо ви хочете відпочити спокійно, вам потрібні оптимізм, медитація, уважність і перерва від швидкоплинних новин на екранах телевізорів, планшетів або телефонів. У якийсь момент, ввечері, вимкніть світло, вимкніть телевізори та інше скоріше, слухайте заспокійливу музику або читайте довгоочікувану книгу.
Залишайтеся з нами
Навіть якщо ви не залишаєте телевізор на каналах новин цілими днями, вам слід перевірити рекламу влади, щоб повідомити про це. Особливо зараз, коли інформація про права дорожнього руху швидко змінюється.