У вас є все, що можна отримати від щоденної ходьби!
Щодня гуляючи, ви працюєте всім тілом, обмежуєте стрес і сприяєте своєму здоров’ю.
Заняття спортом час від часу - це добре. Робити це щодня ще краще! Щодня гуляючи, ви вправляєтесь у всьому тілі, обмежуєте стрес і сприяєте своєму здоров’ю. Але щоб насолодитися перевагами фітнес-ходьби, вам все одно доведеться знайти час ...
ШВИДКА ПРОГУЛКА, "ЗДОРОВИЙ СПОРТ" ЗА ВІДМІННІСТЬ
Спортивна ходьба - це щадне та стимулююче заняття з усіх точок зору. Ось невеликий неповний перелік його переваг:
• ПРОГУЛЮЙТЕ БЕЗ НАПРУГ
Швидка прогулянка вдень - чудова можливість відірватися від нагальності, яка формує наш нинішній спосіб життя. Ви робите крок назад, очищаєте розум і поступово знижуєте рівень стресу.
Ви засмучені? Займіться спортивною ходьбою на хорошій швидкості !
Швидше втомлений? Ходіть з помірною швидкістю, глибоко дихаючи животом. Спостерігайте за природою навколо вас. Дзен недалеко !
• РОБОТА З УМІЦЕННЯ М'ЯЗІ
Щоденна ходьба дозволяє глибоко опрацьовувати всі м’язи. Крок за кроком ви підтягуєте стегна і сідниці і поступово зміцнюєте спину. Регулярне підкріплення, без відчуття інтенсивного або навіть сильного напруження щотижневої активності.
Практикуючись у витривалості, спортивна ходьба також покращує кровообіг та зміцнює серцеву здатність.
• ХОДИ ДОПОМАГАЮТЬ Схуднути
Чарльз Айзенберг, спортивний лікар, каже: "Фітнес-ходьба - найкраща дієта" !
Дійсно, постійні зусилля краще засвоюються організмом і є більш тривалими. Йойо-ефект короткочасних дієт закінчився !
5 МОМЕНТІВ ЩОДО ПРОГУЛУВАТИ
Національна програма з охорони здоров’я рекомендує гуляти «більше» 30 хвилин на день для зміцнення здоров’я. Порог, якого не так важко досягти, якщо змінити кілька звичок.
1 - ЗБЕРІТЬСЯ НА РАННУ МЕТРОСТАНЦІЮ
Пройдіть решту шляху і надихайтеся свіжим повітрям від дому до офісу. Трохи потренувавшись та плануючи, ви навіть зможете ходити довше і довше !
2 - ПРОГУЛЮЙТЕ ПІД ЧАС ОБІДНОЇ ПЕРЕМІКИ
Іди їсти пішки! Ви ходите кілька хвилин і відкриваєте апетит, роблячи справжню перерву у робочому дні.
3 - ВІДХОДИТЬ ДІТЕЙ НОГАМИ
Після школи або няні завжди приємно гуляти поруч, розповідаючи один одному про день. Навіть більше, якщо на вашому маршруті є дитячий майданчик !
4 - НАСЛАДУЙТЕСЯ НА ВІКЕНДЕНТІ, ЩОБ ІТИ ПОВІТРО
Поодинці з родиною чи друзями вирушайте до парку або лісу поруч з вами. Прогулюючись, ви також отримуєте багато природного світла, щоб добре виглядати !
5 -ЗАБОРИ АВТОМОБІЛЬ !
Гонка, документ, який потрібно подати… Відкрийте для себе ці короткі подорожі, які ви зможете зробити пішки! Спочатку вам доведеться змусити себе ... але як тільки ви звикнете, ви не зможете задумати, що робите інакше.
Є багато можливостей для прогулянок щодня, навіть взимку: часто досить зробити перший крок !