У вас гіперактивна дитина. Змініть його харчові звички
Хіба ваша малеча не сидить нерухомо ні хвилини? Він лазить по всьому будинку, і немає куточка, який не досліджували? Часто саме дієта може зробити його таким збудженим. Ми розповідаємо вам, які зміни добре внести в його раціон.
Зв’язок між дієтою та поведінкою
Відомо, що їжа, яку їсть малюк, може зробити його надто збудженим, що не бажано, особливо якщо це вечір і наближається час сну. Фахівці Групи підтримки гіперактивних дітей вважають, що деякі зміни в харчуванні можуть зробити рівень енергії дітей занадто високим.
Вживання цукру, перший винуватець
Перше, що вам потрібно зробити, це перевірити кількість цукру, яке споживає ваш малюк на день. І мова йде не лише про продукти, де кількість цукру очевидна, але й про продукти, які, на вашу думку, не можуть містити цукру. Це пов’язано з тим, що коливання рівня цукру в крові може призвести до поведінкових проблем у дітей. Уважно перевірте етикетки, щоб побачити, скільки цукру вони містять, і спробуйте максимально зменшити його в раціоні вашої дитини. В ідеалі споживання цукру в раціоні малюка не повинно перевищувати трьох чайних ложок на день.
Добавки також можуть сприяти гіперактивності
Відомо, що добавки, які містять більшість продуктів, можуть мати небажаний вплив на здоров'я. Недавні дослідження показали, що ці ефекти включають епізоди гіперактивності у дітей. Серед добавок E 110 (помаранчево-жовтий - барвник), E 124 (кохінеальний червоний - барвник), E 122 (азорубін - барвник), E 211 (бензонат натрію - консервант) - це ті, що сприяють появі гіперактивності у дітей. Найкраще читати етикетки на продуктах харчування і не їсти продукти, що їх містять. Ці добавки містяться у багатьох комерційних тортах, напоях, йогуртах та чіпсах.
Дайте йому якомога більше домашньої їжі
Приготування їжі в домашніх умовах - найкращий спосіб не тільки знати використовувані інгредієнти, але ви можете вибрати здорові способи приготування, такі як приготування на пару, випікання. Незважаючи на те, що для цього потрібно більше часу, проведеного на кухні, ви гарантовано будете їсти здорову їжу, яка допоможе запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям. Також корисно заздалегідь спланувати страви, які ви хочете приготувати, і здійснити покупки. Увечері, повернувшись додому з роботи, у вас є їжа, необхідна для приготування здорової їжі.
Риб’ячий жир, допоможіть
Кілька досліджень за останні роки показали, що прийом добавок, що містять риб’ячий жир, може поліпшити гіперактивність у дітей. Результати досліджень показали, що незамінні жирні кислоти Омега-3 приносять користь дітям з дислексією, а також хворим на СДУГ (дефіцит уваги, гіперактивний розлад). Бажано звернутися за порадою до педіатра, якщо у вашого малюка часто спостерігаються епізоди гіперактивності. Він також може рекомендувати при необхідності добавки, що містять риб’ячий жир.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, спробуйте ЛАЙК, як наша сторінка у Facebook, де ви знайдете принаймні інші не менш цікаві статті.