У вас немає часу дотримуватися суворої дієти. Ось як можна схуднути інакше!
Ви працюєте більше десяти годин на день, чи не встигаєте регулярно харчуватися на роботі чи готувати? Ви нова мама і не можете дотримуватися дієти? Ну, а якщо ви хочете все одно скинути зайві кілограми, завжди є рішення, які вам допоможуть. Ось деякі з них.
Позбудьтеся всієї нездорової їжі на кухні
Перший крок - позбутися всієї шкідливої їжі, від цукерок, тортів, чіпсів до печива з вершками та морозивом. "Коли ви поспішаєте і натискаєте на час, у вас більше виникає спокуса вдатися до цих продуктів, замість того, щоб вибирати здорову їжу, яка не дасть вам схуднути", - каже дієтолог Аліса Рамсі з Американської академії харчування та діабету. womenshealthmag.com. Покладіть на першу полицю холодильника лише здорові продукти, такі як йогурт, щоб у вас не виникло спокуси вибрати банку, повну калорій.
Прогулянка
Якщо у вас немає часу провести годину в тренажерному залі, ви можете займатися іншим способом. Якщо ви їдете на роботу громадським транспортом, вийдіть на одну станцію вперед і пройдіть решту відстані швидкими темпами.
Якщо ви їдете на машині, знайдіть місце для паркування на більшій відстані від офісу. Виділіть увечері, принаймні 10 хвилин, на аеробні вправи. Обов’язково спати вісім годин на ніч, адже відпочинок дуже важливий у процесі схуднення.
Готуйте як мінімум на вихідних
Як би хто не був зайнятий, принаймні на вихідних, знайдіть кілька годин, щоб приготувати. Використовуйте ці години, щоб приготувати корисні страви, які ви зможете тримати в холодильнику кілька днів, щоб ви могли взяти їх з собою на роботу.
Можна приготувати суп із запеченої капусти або овочів з курячою грудкою на грилі. Також запасіться свіжими овочами та фруктами, які ви можете подати як закуску протягом тижня. Будьте готові до того моменту, коли ви відчуєте потребу в чомусь солодкому, особливо якщо ви, як правило, їсте солодощі, коли переживаєте стрес. Замініть торт квадратним шоколадом.
У моменти, коли ви відчуваєте потребу щось з’їсти, навіть якщо не час вечеряти, випийте чашку зеленого чаю або кави без цукру або з’їжте яблуко або апельсин.