У вас плоский живіт - Дієта та дієти - Харчування FORUM - Doctissimo

Привіт дівчата,

живіт

Мені потрібна порада:

Мені 28 років і я важу 55 кг, ну це круто круто, і я не хочу худнути або набирати вагу. Мій головний pb - це мій живіт, який, як правило, набрякає, як повітряна куля. Вранці тут дуже плоско, але вдень він набрякає, але я навіть збалансована дієта.

2-3 рази на тиждень, я роблю кілька присідань вдома протягом 10 хвилин, результати трохи помітні, але живіт набрякає завжди протягом дня.

Я більше не жую жуйку (здається, це завищує продаж), я намагаюся поволі пережовувати їжу, їм багато овочів. сміється робити, завжди є пляшечка, яка з’являється.

Як вам вдається мати плоский живіт? відверто кажучи, я вже не знаю, що робити.

У мене є інший qst, щоб запобігти набряку вдень, я їжу злегка, але через 2 години я голодний, і там я гризу прості крупи або якийсь фрукт, це гарна ідея ?

Як зменшити почуття голоду після легкої їжі (основна страва + десерт)