У ВАС ПОВІЛНИЙ МЕТАБОЛІЗМ І НЕ ВАЖАЙТЕ Приватний салон бутиків Ірини Рейслер
Метаболізм, тобто швидкість, з якою організм витрачає енергію і спалює калорії, відрізняється від людини до людини. З цієї причини деякі люди худнуть або набирають вагу легше; з цієї причини результати програми схуднення не однакові для всіх; з цієї причини добре вжити заходів, якщо ви помітили, що ваш метаболізм повільний, як равлик !
Вуглеводи є важливою детермінантою метаболізму. Рафіновані, такі як білий хліб та картопля, викликають підвищений рівень цукру в крові та секрецію інсуліну. Це гормон зберігання, тобто він збільшує жирові відкладення і уповільнює метаболізм. Щоб запобігти уповільненню обміну речовин, фахівці рекомендують хороші вуглеводи, багаті клітковиною: овочі, фрукти та цільні зерна, вони мають менший вплив на секрецію інсуліну.
Люди, які споживають молоко, йогурт та сир, 3-4 рази на день спалюють на 70% більше жиру. Чому? Завдяки кальцію, який разом з іншими молочними речовинами пришвидшує ваш метаболізм. Це, в свою чергу, змушує організм швидше спалювати зайвий жир.
Використовуйте гострі спеції в якомога більшій кількості страв! Вони прискорюють метаболізм, виділяючи такі гормони, як адреналін. Чилі - це спеція, яка найкраще пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати жир, оскільки вона стимулює мозкову діяльність і призводить до вироблення ендорфінів. Крім того, гострі спеції викликають ситість і знижують апетит.
Експерти кажуть, що спорт - найкращий спосіб активізувати метаболізм. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи можуть збільшити рівень метаболізму з 6,8 до 7,8 відсотка. І вправи не обов’язково означають витягування звірів! Ви можете робити легкі вправи вдома, чверть години на день.
Антицелюлітні процедури з комбінованим ефектом «гаряча/холодна» сприяють посиленню метаболізму, завдяки «зусиллям», що докладаються організмом для регулювання температури. М’язи працюють, щоб зігріти тіло, і, отже, кількість споживаних калорій збільшується, а жирові відкладення швидше тануть. Therma-Frio-Shock - це одне з таких методів лікування, яке прискорює метаболізм.
Навіть якщо передменструальні стани неприємні, у вас все одно є привід радіти в цей час місяця! За два тижні до делікатного періоду починайте займатися; Експерти стверджують, що жінки спалюють приблизно на 30% більше жиру за два тижні до менструації завдяки репродуктивним гормонам, естрогену та прогестерону, які знаходяться на найвищому рівні. Вони змушують організм виробляти більше енергії і тим самим спалювати більше жиру.
Недолік сну і безсонні ночі порушують обмін речовин, оскільки це впливає на процес переробки вуглеводів. Втома призводить до нестачі енергії, і організм не може виконувати свої нормальні функції і уповільнює обмін речовин. Так само стрес викликає накопичення жиру через секрецію кортизолу. Він стимулює ріст жирових клітин у черевній порожнині, стимулює їх зберігання та підвищує апетит. Таким чином, відпочинок і розслаблення відіграють вирішальну роль у прискоренні обміну речовин.