У вас теж є ця звичка, негайно відмовтеся від неї

Автор: Оана Ніколае/Дата публікації: 20-03-2020 22:03

негайно

Лікар Михаела Біліч звертає увагу на закуски між прийомами їжі, які більшість людей їдять "тому, що вони модні", але які, на думку дієтолога, роблять їх дуже жирними.

"Нам не потрібні перекуси між прийомами їжі, якщо ми не спортсмени та не дорослі діти. Усі знову гризуть корисні закуски не тому, що ми голодні, а тому, що вони модні.

Жирні фрукти, будь то насіння, фундук, волоські горіхи, мигдаль, фісташки, сирі або смажені, з сіллю або спеціями, є СУПЕР харчовими продуктами. Вони містять в середньому 40% жиру, 30% білка, 20% вуглеводів і менше 10% води.

Жоден інший існуючий в природі продукт не настільки зосереджений у якісних поживних речовинах, можливо тому, що з цього насіння повинна народитися нова рослина. Але все, що концентрується, час від часу потрібно їсти в невеликих кількостях. Або ми зробили насіння олійних культур обов’язковою закускою і не раз, а кілька разів на день.

Ви напевно знаєте, що олія виготовляється з насіння, але ви точно не розумієте, що в олійних культурах в середньому 600кал/100г, а в шоколаді лише 550. І чи знаєте ви, що вони ще мають? Казкова щільність калорій, тобто багато калорій, зосереджених у невеликому обсязі.

У світі немає жодної їжі, яка б більше концентрувалася в калоріях і була б більш поживною, ніж насіння. Вони мега смачні та корисні, але дуже жирні! Тобто, якщо їх не вживати у правильній порції, тобто 25г.
Чи знаєте ви, що це означає? 10 мигдалю або 20 фундука, стільки, скільки вміщується в ложці.

Найменша упаковка для насіння олійних культур становить 50 г, тобто не менше 300 ккал - енергетичний еквівалент маси, зосередженої в жмені насіння. Отже, якщо ви не спортсмен або дитина, що росте, вам не слід їсти ці закуски щодня. І не тому, що я кажу, а тому, що нам ця цифра не дозволяє ", - написала дієтолог Михаела Біліч у своєму акаунті в Instagram.

Наші рекомендації

Взуття зроблено з "шовку спереду та козячої шкіри"

З нагоди п'ятого вшанування пам’яті нападу на Батаклана, президент Комісії ЄС,