У вас важлива подія, і ви не змогли схуднути стільки, скільки хотіли Ось дієта на основі горіхів
Чудова дієта, заснована на горіхах, яка позбудеться 10 кілограмів за 10 днів, якщо ви її повністю поважаєте. Ідеї меню Кожен основний прийом їжі не повинен перевищувати 250 грамів, щоб втратити 1 кілограм на день.
Сніданок
- цільнозернові з горіхами або іншими жирними фруктами та знежиреним молоком або грецьким йогуртом
- 1 скибочка цільнозернового хліба та нежирний йогурт
- томатний салат з жменею горіхів і кількома краплями оливкової олії
- замість кави вживають зелений чай. Якщо ви не можете відмовитись від кави, споживайте її без цукру або з 1 кубиком коричневого цукру
- нежирний сир з горіхами або фундуком, 1 скибочка хліба Грем
- йогурт з мигдалем або горіхами і кілька скибочок овочів (помідори, болгарський перець, огірки, авокадо, баклажани) і 1 цільнозерновий булочка
- бутерброди з авокадо або солодкою картоплею, до яких можна підібрати трави, горіхи або мигдаль
- Асорті з овочевих супів або крем-суп з певного овоча
- Сирий салат з нежирним сиром та кількома краплями оливкової олії та 1 грецьким йогуртом зі злаками, мигдалем або волоськими горіхами
- Картопляний суп
- Сирий салат з мигдалем, волоськими горіхами або іншими жирними фруктами
- Грибний салат зі сметаною
- Крем-суп з брокколі
- Томатний суп з базиліком
- Східний пісний салат
Щоб дієта мала ефект, уникайте: м’яса (тваринні білки); основа складається з рослинних білків, таких як горіхи, кеш'ю, мигдаль, фундук; солодощі; алкоголь; сіль; гострі спеції; борошняні вироби; газовані соки