У вас жир на дні Д-р
План, який пропонує вам доктор Оз, включає як вправи, так і дієту, а також різні поради.
Ось кроки, які потрібно зробити, щоб зменшити розмір своєї дупи.
Харчові добавки
Корінь кудзу - це добавка, яка плавить жири та пришвидшує процес їх виведення. Цей елемент містить фітоестерогени, які допомагають регулювати рівень стероїдів та цукру в крові. У свою чергу, ці реакції допомагають регулювати необхідну кількість жиру та усунути надлишок.
Корінь кудзу міститься в деяких магазинах здорової їжі і його можна вживати щоранку, але не більше 100 міліграм.
Чорна жінка, яка спалює жир
Коли ви думаєте про чорношкірих жінок, ви автоматично думаєте про велику кількість калорій і ще більше дна. Ну, є спеціальний рецепт ожини, який атакує жири завдяки інгредієнтам, які в ньому містяться.
Дивно, але унікальний спосіб позбутися жиру на дні - це споживання вуглеводів. Оскільки ваше дно схильне до накопичення жирів, складних вуглеводів, вуглеводи швидко розщепляться і забезпечуватимуть постійний потік енергії. Таким чином, ви більше не будете відчувати потреби вживати жир.
Для того, щоб мати достатній запас вуглеводів, все, що вам потрібно зробити, це з’їсти цільнозернові страви, курку, індичку тощо.
Рекомендується дієта, що містить 275 грамів вуглеводів, 150 грамів білка і 34 грами жиру. Ось план дієти, який ви можете прийняти:
Сніданок: шматок індичої шинки з тостами і млинці з чорницею
Обід: порція курки з двома скибочками цільнозернового хліба
Вечеря: 100 грамів індички на грилі з картопляним пюре.
інгредієнти:
Дві столові ложки какао
Половина чайної ложки гарячої паприки
Чайна ложка кориці
Чашка борошна
Півсклянки молока.
Змішуйте всі інгредієнти міксером, поки не утвориться паста. Додайте суміш на деко і поставте деко в духовку на повільний вогонь приблизно на 20 хвилин.
Не забувайте про спорт
Інтенсивні вправи мають силу тонізувати нижні м’язи та танути жир, завдяки чому ваші сідниці будуть виглядати бездоганно. Біг підтюпцем, присідання та присідання - серед вправ, які не повинні бути відсутніми в щоденній програмі. Досить 30 хвилин фізичних вправ, щоб прискорити контурування дупи за рекордний час.
Ці вправи потрібно виконувати щодня, без винятку, протягом приблизно чотирьох тижнів. Тільки так можна почати бачити задовільні результати.
Тільки виконавши ці кроки, ви зможете отримати ідеальну дупу, як хочете.