У вашому прагненні схуднути 3 уроки, які допоможуть вам підтримувати стосунки з вашим
Коли ви вирішите змінити свої звички на більш здоровий спосіб життя, ваш успіх залежить від наявності системи підтримки. Міцність та підтримка ваших стосунків із родиною та друзями будуть перевірені протягом вашої подорожі зміни способу життя. Одного дня вони можуть підбадьорити вас, а наступного дня просять зайти в бар і випити пива-два. Здебільшого ваше рішення вчинити інакше, щоб змінити своє життя, може змусити когось із ваших близьких відчувати, ніби їх десь не вистачає, бо вони не роблять те саме. Цей потік та ці емоції можуть вплинути на ваше мислення та мотивацію. То як ви дбаєте про своє здоров’я та плекаєте стосунки з іншими? Ось 3 уроки, які слід врахувати, роблячи великий крок для схуднення, враховуючи особисті стосунки, якими ви ділитеся з іншими.
Урок 1: Ви не можете зробити всіх щасливими
Більшість ваших колег та їх тіток не хочуть страждати і кажуть: "Просто спробуйте ложку" з їх чотирьох сирних макаронів. Однак вони навіть не уявляють, в які розумові ігри ти граєш із собою сто разів, як тільки смак потрапляє тобі на мову. Наступне, що ви знаєте, це те, що у вас на думці "перетягування каната", щоб вирішити: "Чи повинен я давати свою згоду на те, що я хочу виконувати або слідувати сценарію?" Коли цієї розумової гри в гімнастику можна було б уникнути, якби ви були щирими щодо своїх почуттів і просто сказали "ні"
Ось порада, спеціально для жінок. Як жінки ми часто стаємо самовдоволеними людьми. Ми думали про чужі почуття, оскільки наші почуття обгорнуті двома шматками бісквітного торта, який ми не планували їсти на вечірці з нагоди дня народження тітки Беккі та дядька Дейва. Під час подорожі до схуднення пам’ятайте, що коли ви вирішите піти проти певної родини та друзів, ви не зможете догодити всім. Ви повинні бути готові підтримати свою поїздку з ким-небудь, хто її сумнівається, і досить сильні, щоб відхилити ваші пропозиції. Коли ви відмовляєтеся від їжі, повідомте родині та друзям, що ви любите свою їжу. Однак сьогодні він хоче змінити те, що їсть регулярно. Це ваше життя, ваше тіло та ваше здоров’я. Пора поговорити з гордістю про те, що ти будеш і що не будеш робити.
Урок 2: Скажіть штовхачам, де ви перебуваєте!
Я знаю багатьох людей, які швидко говорять "ні" членам сім'ї, коли пропонують певні продукти, які скомпрометують їхні зусилля в галузі охорони здоров'я. Але як бути з тими друзями, які не приймають «ні» за відповідь? Друзі, які завжди наполягають на тому, щоб ви насолоджувались, кажучи, наприклад, "ця смажена курка не зашкодить вам" або "ви добре виглядаєте, перестаньте турбуватися про свою вагу і спробуйте цей чізкейк із солодкої картоплі". штовхачі дуже люблять вас; Вони часто хочуть, щоб усі танцювали під однаковий такт. Ідучи проти статус-кво, часто прихильники думають, що їхній спосіб життя під питанням і що їх шлях є "правильним шляхом" щодо того, як інші повинні жити своїм життям.
Спілкування віджене вас, коли ви натрапите на людей, які постійно намагаються змусити вас їсти і пити. Найкращий підхід до цього типу членів сім'ї або друга - це усне звернення за їх підтримкою. Розмову слід обговорювати усно і по черзі, оскільки вам потрібно почути актуальність вашого голосу і наскільки відчайдушно ви шукаєте підтримки у цій подорожі, коли хочете поліпшити своє життя. І це потрібно вам на борту. Я повторив їм: "Коли я кажу, що не друга порція їжі, мені потрібно, щоб ви мені не говорили," я просто збираюся вам трохи допомогти. "
Поясніть, що він їх любить і що їх зміна їжі - це не напад на них, а спроба допомогти мені почуватись краще. Якщо у вас виникають проблеми з розумінням вашої точки зору після того, як ви настільки прямо та детально розповіли про щось важливе для вас, вам слід скоротити час спілкування з ними. Схуднути - це складна задача, і ви хочете отримати підтримку та натхнення з усіх боків. Якщо ваші друзі чи сім'я не перебувають на борту, щоб підтримати ваші зусилля щодо зниження ваги, зменшіть близькість до них соціально та/або під час їжі.
Урок 3: Міграція до людей на шляху
Одним з найменш вимогливих способів залишатися послідовним у подорожі щодо схуднення - це скоротити час, який ви проводите з несумісними людьми, і проводити більше часу з людьми, які йдуть на одному шляху. Будемо відвертими, досить важко покращити свої стосунки з їжею для себе, враховуючи всі емоції, тягу та спокуси, які їжа може взяти у вас всього за 24 години. Додавання кількох агресивних друзів до суміші також ставить їх силу волі в погане положення для постійних змін тіла.
Цитата мотиваційного спікера Джима Рона: "Ти середня людина, з якою проводиш найбільше часу", звучить чітко, коли йдеться про позитивні рухи у подорожі для схуднення. Частиною рішення, як не відступати на своєму шляху до успіху, є заміна шкідливих звичок на кращі. У вас більше шансів виробити (і зберегти) здорові, успішні звички під час зв’язку з однодумцями та друзями.
Так само припиніть стежити за людьми в соціальних мережах, які не на одній сторінці з вами. Гра в схуднення - це просто сума вибору, який ви робите щодня протягом декількох днів та місяців. Ви хочете, щоб на вас впливали, щоб постійно приймати найкраще можливе рішення для досягнення успіху. Ми хочемо, щоб усі (знаменитості, сім'я та особи, що впливають на нас), за якими ми стежимо, включаючи спливаючі вікна з боків наших сторінок у соціальних мережах, мали бути зображеннями їжі, заходів та історій, які матимуть позитивний вплив на нашу поїздку. . Видалення цих зображень із вашого розуму є глибоким, оскільки неодноразові образи неправильного вибору їжі та непохитний розум негативної енергії можуть зірвати ваші зусилля, щоб повірити, що у вас є те, що потрібно для успіху. Будьте готові припинити стежити за публікаціями від вашої родини, друзів та людей у соціальних мережах, які підписані, які рухаються в протилежному напрямку, до якого ви хочете піти.
Деякі люди будуть важко спостерігати за своїм фізичним прогресом і відчуватимуть, що вони «здалися», бо звикли бачити це певним чином. Коли ви знаєте, що вжили додаткових запобіжних заходів із здоров’ям і вирішили ретельно приймати рішення про кращий догляд за собою, необхідно нагадати своїм друзям і родичам, що зміни не означають необов’язково, що ви Я їх залишив. Для того, щоб ви стали кращим другом і кращими батьками, хоча ви все ще хочете бути тим, ким є, вам слід краще дбати про себе. Ваш характер і дружба не повинні бути завершеними у вашій зовнішності, тому не соромтеся повідомляти їм, що ви все ще є членом сім'ї та/або другом і що вам також потрібна їх підтримка. Справжні друзі завжди підтримають вас за будь-яку мету, яку ви хочете досягти в житті. Попросіть своїх сімейних друзів сісти за кермо або померти, щоб пояснити, як ви можете бути здоровим і щасливим і зберігати це почуття якомога довше.