У жінок старшого віку кроки на день не потрібні для зниження смертності літніх людей
«Здійснення 10000 кроків на день може здатися страшним. Але ми виявляємо, що навіть помірне поступове збільшення пов’язане із значно нижчим рівнем смертності у жінок старшого віку », - говорить Ай-Мін Лі, за дитиною доглядає ScD, епідеміолог у відділі превентивної медицини в Бригамі. "Наше дослідження додає зростаюче розуміння важливості фізичної активності для здоров'я, уточнює кількість кроків, пов'язаних із нижчою смертністю, і підсилює повідомлення" Крок більше - навіть трохи більше, корисно ".
Згідно з попередніми дослідженнями, середня кількість кроків, які роблять люди в США, становить від 4000 до 5000 на день. Походження цілі в 10000 кроків незрозуміле, але її можна прослідкувати з 1965 року, коли японська компанія почала продавати крокомір під назвою Manpo-kei, що перекладається японською мовою як "10000 крокових метрів".
Щоб провести ваше дослідження Лі та колегами, учасниками були дослідження жіночого здоров'я, рандомізоване дослідження, спочатку проведене для оцінки ризику серцево-судинних захворювань та раку у жінок, які приймали низькі дози аспірину та вітамін Е. Коли початкове дослідження закінчилося, учасників запросили взяти участь у довгостроковому спостережному дослідженні. Для цього дослідження "Кроки та здоров'я" загалом майже 18 000 жінок попросили носити пристрій акселерометра ActiGraph GT3X - портативний дослідницький клас - сім днів поспіль протягом усіх днів неспання. Команда проаналізувала 16 741 жінку, яка відповідала носінню пристрою; Середній вік їх становив 72 роки.
За учасниками стежили в середньому більше чотирьох років, за цей час померло 504 жінки. Учасники, які зробили 25 відсотків кроків (в середньому 2700 кроків на день), зазнали найбільшого ризику смерті, 275 жінок загинули. Ті, хто ходив скромно більше (в середньому 4400 на день), мали 41% нижчий ризик смерті. Ризик смерті продовжує зменшуватися, вживається більше кроків - до 7500 кроків на день, після чого ризик вирівнюється. Команда також виявила, що для жінок, які йшли однаковою кількістю кроків на день, інтенсивність - наскільки швидко чи повільно вони йшли - не асоціювалася з ризиком смерті.
Через спостережливий характер дослідження, автори не можуть чітко відокремити причинно-наслідкові зв’язки (тобто, щоб розрізнити “чи більше ступенів знижує смертність?” Чи “чи жінки більше покращують стан здоров’я?”). Але команда вжила декількох заходів, щоб спробувати забезпечити, щоб спостережувана асоціація була більш причинною, ніж не такою, наприклад, виключаючи жінок із серцевими захворюваннями, раком, діабетом та менш ніж відмінним або хорошим самооцінками здоров'я і за винятком першого року подальших даних. Результати також підтверджуються попередніми експериментами, які показують, що фізична активність викликає позитивні зміни в короткочасних показниках здоров'я, наприклад, артеріальний тиск, рівень інсуліну/глюкози, ліпідний профіль, запалення та багато іншого.
Дослідження жіночого здоров’я було в основному літніми жінками білого віку, і будуть потрібні подальші дослідження, включаючи молоде та різноманітне населення, щоб визначити, чи результати застосовні до інших груп, особливо до тих, хто може більше кроків в середньому. Висновки, які - такі як якість життя та ризик деяких захворювань - не були оцінені, але будуть розглянуті в наступних дослідженнях.
“Звичайно, жодне дослідження не є самостійним. Але наша робота продовжує обґрунтовувати важливість фізичної активності », - сказав Лі. “Звичайно, навіть незначна кількість кроків пов’язана з нижчим рівнем смертності у цих літніх жінок. Ми сподіваємось, ці результати дають натхнення тим людям, для яких 10000 кроків на день здаються недосяжними ".