Удосконалюйте своє тіло за допомогою плавання - Спорт та фізичні вправи - сторінка 1
Удосконалюйте своє тіло за допомогою плавання
Плаваю 2 рази на тиждень. Моя програма така:
500 м ударів плавниками
Плавання 500 м брасом завжди з плавниками на ногах та «перетинчастими» рукавичками
500 м ударів плавниками
Я роблю 1500 м приблизно за 40 хв.
Хтось може сказати мені, чи мої вправи дозволять мені вдосконалити нижню частину тіла (живіт/сідниці/стегна)?
Можливо, ви вже отримали це повідомлення, якщо це не так, то ось повідомлення, надіслане Адрієном, я копіюю/вставляю:-):
Якщо ви, як і я, справді цінуєте роботу, виконану Жаном-Мішелем Коеном задля поліпшення повсякденного життя людей, присутніх у Савуарі Майгрір, тоді ви захочете взяти участь у цій невеликій акції.
Скопіюйте та вставте це повідомлення, яке ви можете надіслати всім своїм друзям, щоб ми всі зробили наступну дію:
Давайте всі станемо шанувальником Жана-Мішеля Коена у Facebook, щоб показати йому, що ми є там, щоб підтримати його !
Для цього я запрошую вас виконати такі дії:
1. Зайдіть на його фан-сторінку: http://www.facebook.com/regimecohen
2. Станьте шанувальником і ЗАПРОШІТЬ усіх своїх друзів стати фанатами
3. Попросіть своїх друзів передати повідомлення
Дякую за Жана-Мішеля Коена
Я дотримав обіцянку, здійснив плавання, завтра втілю в життя поради.
Сьогодні там сонце, бірюзове море, але сьогодні також і містрал, потім багато хвиль, вода о 25, завтра температура може впасти, тому що там є містрал
Я також відновив ходьбу, мета: 5 км щодня інтенсивної ходьби протягом 8 днів, щоб відновити темп і почати інтегрувати невеликий крок з 10-хвилинних перегонів наступного тижня.
Луан
Чудово купатися в морі, це закріплює стільці, оскільки вода холодніша, ніж у басейні, а крім того, вона дозволяє спалювати більше калорій. Ви станете справжньою русалкою. Щодо ударів, я завжди чув, що для досягнення результатів потрібно трохи нашкодити собі. Для більшої ефективності необхідно підтримувати гіпер-гнучкість щиколоток і добре обшивати прес, навіть якщо хтось вважає, що його більше немає: P. Не робіть занадто багато піни;)
- "
- ‹Попередня.
- 1
- 2
- 3
- Далі ›
- "