Уява досягає цілей за допомогою візуалізації HUMANOO
Медитативна візуалізація - це вправа, при якій певні образи викликаються з наміром посилити фокус і досягти цілей. Чим чіткіше ми можемо уявити результат, тим міцніше ми в нього віримо. Таким чином, ми працюємо більш мотивовано та з ентузіазмом до досягнення мети.
Наукові дослідження навіть показують це Підсвідомість не розрізняє досвідчене та уявне: Ті самі нервові реакції генеруються, коли ми фактично виконуємо якусь дію або самі просто уяви, щоб здійснити це.
Тож коли ви досягаєте своєї мети чітко візуалізуйте це швидше за все буде досягнуто. Тому будьте Методи візуалізації Наприклад, часто використовується в спортивній психології для поліпшення результатів діяльності професійних спортсменів, але також і в медитації для зосередження уваги. Наступна вправа призначена для постановки цілей і є найбільш ефективною тоді, коли відразу після пробудження або перед сном застосовується.
Візуалізація: медитація для досягнення цілей
- Сідайте зручно і закрийте очі.
- Уявіть свою мету, кожну окрему деталь.
- Уявіть кожен крок, який потрібно зробити на шляху до вашої мети.
- Уявіть, як ви досягнете мети.
- Відчуйте радість, яку відчуваєте від досягнення своєї мети.
Звичайно, ці кроки ґрунтуються на цьому Ціль, яку ви маєте на увазі. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, візуалізуйте це здорове харчування, що ви будете їсти по дорозі туди і Тренування, що ви повинні заповнити. Уявіть свою бажану фігуру: подумайте про всіх них Зміни, що ваше тіло зіткнеться і як вони змусять вас почуватись.
Вашою метою може бути майже що завгодно. Важливо повністю зосередити на цьому свій розум. Таким чином ви також налаштовуєте підсвідомість на майбутні зміни. Зробіть це просто Метод візуалізації частина вашої повсякденної рутини, і ваші думки вже конкретизуються у діях!