Улюблена дієта дієтологів скинути до 3 кілограмів за 7 днів
Іноді трохи відпускання може зважитися на вагах. Короткий проміжок часу, коли ми були занадто жадібними, може стиснути нашу фігуру. Тут потрібно невелике одноразове збалансування їжі. Включаючи здорову та поживну їжу у свої страви, знайдіть фігуру пісочного годинника, не голодуючи. Завдяки цій тижневій дієті ви можете схуднути до 3 фунтів. Ми розповідаємо вам більше.
Щоб протидіяти йо-йо ефекту дієти, не потрібно вдаватися до драконівської дієти. Потрібно просто підтримувати баланс між овочами, джерелами білка та фруктами. Ця харчова програма варіює задоволення і триває тиждень. Ідеально підходить для тих, кому просто потрібно скинути кілька кілограмів.
Семиденна програма збалансування дієти
1-й день:
Сніданок: Яєчня з невеликою кількістю білої квасолі + чашка зеленого чаю
Перекус: Жменя горіхів
Обід: Салат з салату, листя помідорів та тунця
Вечеря: Куряча грудка на грилі з помідорами, кукурудзою та цибулею
2-й день:
Сніданок: смузі зі шпинату + 1 яйце, зварене круто
Перекус: яблуко і жменька фундука
Обід: Куряча грудка на пару з коричневим рисом
Вечеря: салат зі шпинату
3-й день:
Сніданок: вівсяна каша на кокосовому молоці + жменька мигдалю та чашка зеленого чаю.
Перекус: чашка полуниці.
Обід: тости з індички з цибулею, помідорами та огірками з легким соусом
Вечеря: томатний суп
4-й день:
Сніданок: скибочка підсмаженого цільнозернового хліба + 1 круто зварене яйце та чашка кави без цукру.
Перекус: Біла квасоля та зелені овочі
Обід: Грибний суп + скибочка цільнозернового хліба
Вечеря: лосось на пару, приправлений часником у супроводі солодкої картоплі
5-й день:
Сніданок: 1 зварене круто яйце + фруктовий салат з апельсинами, ківі та скибочками ананаса
Перекус: апельсин
Обід: Котлета з індички на пару з коричневим рисом
Вечеря: Овочевий салат з фетою та помідорами
6-й день:
Сніданок: вівсяна каша з кокосовим молоком + жменька фундука та нарізаний ананас
Перекус: яблуко
Обід: Стейк з лосося на пару, заправлений лимонним соком і часником
Вечеря: Солодка картопля на грилі з фетою та овочами
7 день:
Сніданок: смузі зі шпинату + 1 яйце, зварене круто
Перекус: яблуко
Обід: кукурудзяна коржик з овочами + томатний сік
Вечеря: куряча грудка на пару + зелена квасоля.
Як швидше схуднути ?
Щоб уточнити свою фігуру, важливо встановити шанси на свою користь, використовуючи безпомилкові поради для схуднення. Є кілька простих кроків, які допоможуть вам пришвидшити схуднення. Підводимо підсумки.
-Вправа: сидячий спосіб життя є фактором збільшення ваги. Щоб оптимізувати ваші шанси схуднення, займатися спортом дуже важливо. Будь то щадна діяльність, така як плавання або йога, або інтенсивна дисципліна, така як спринт або футбол, активність є важливою для спалювання калорій.
-Насолоджуючись їжею: найкращий спосіб стимулювати почуття ситості - це їсти невеликими закусками. Смак їжі дозволить їсти менші порції.
- Легка вечеря: з наближенням до сну метаболізм сповільнюється, ускладнюючи спалювання їжі. Дуже важливо уникати занадто жирної або важкої для перетравлення їжі, щоб оптимізувати ваші шанси на схуднення.