Улюблена дієта - меню, відгуки, результати, поради
Назва дієти говорить про все - вона популярна багатьма завдяки своїй ефективності, простоті обслуговування та простому раціону. Якщо дотримуватися рекомендацій щодо правильного виходу з дієти, ризик повернення впалих кілограмів мінімальний.
"Улюблена дієта" стала популярною завдяки своїй ефективності та простоті дотримання.
Тривалість дієти становить 7 днів: 3 дні для пиття, 1 фрукт, 1 овоч, 1 білок і 1 комбінований (день виходу з дієти).
Норма "улюбленої дієти" в днях:
Після закінчення дієти необхідно поступово повертатися до звичного раціону, вводячи щодня новий продукт. Протягом 2-3 тижнів необхідно стежити за калорійністю меню, уникаючи жирних і солодких страв. Ще один ефективний спосіб зниження ваги - дні голодування раз на тиждень.
Переваги
"Улюблена дієта" - ефективна система схуднення, 4-5 кг зайвої ваги зникає за 7 днів. При правильному виході з дієти впалі кілограми не повернуться.
Гідність "улюбленої дієти" - порядок дієти в дні, що робить її різноманітною і не нудною, незважаючи на значні обмеження. Його присутність у питній денній дієті дає можливість спорожнити травну систему і адаптуватися до шлунку до невеликих кількостей їжі.
Дефекти та протипоказання
Деякі люди, які худнуть, помічають у перші дні дієт зниження працездатності, стомлюваність, зміна настрою, появу головного болю та запаморочення. У питні дні можливі проблеми з кишечником, іноді спостерігаються стрибки артеріального тиску.
"Улюблена дієта" не рекомендується при гіпертонії, серцевій або нирковій недостатності, захворюваннях травної системи. Вона не підійде людям, які відчувають підвищені фізичні, інтелектуальні або психологічні навантаження, є дітьми, вагітними та годуючими жінками протипоказаний.
Які продукти дозволяються?
Дозволені такі продукти:
- Овочі, фрукти, ягоди (крім винограду та бананів);
- Куряче філе, курячий бульйон, нежирна риба, морепродукти, яйце;
- Знежирене молоко, кефір, сир, йогурт, нежирний сир;
- Горох, гречка;
- Оливкова олія, лимонний сік, соєвий соус;
- Зелений і чорний чай, свіжевишатий сік.
Сіль допускається в невеликій кількості.
Які продукти заборонені?
Все, що не потрапило до переліку, включаючи цукор, стосується заборонених продуктів.
Меню
Приклад меню "Улюблена дієта" на 7 днів:
Сніданок: 200 мл кефіру, чай.
Обід: 200 мл курячого бульйону.
Полуденний прийом їжі: 150 мл йогурту.
Вечеря: 200 мл молока.
Сніданок: 2 помідори.
Обід: салат зі свіжих огірків, капусти та зелені, залитий оливковою олією.
Полуденний прийом їжі: 2 огірки.
Вечеря: салат із солодкого перцю, огірків та зелені.
Сніданок: 200 мл фруктово-молочного коктейлю, чай.
Другий сніданок: 200 мл молока.
Обід: 200 мл курячого бульйону.
Полуденний прийом їжі: 200 мл кефіру.
Вечеря: 200 мл молока.
Сніданок: 2 апельсини.
Другий сніданок: грейпфрут.
Обід: фруктова тарілка з яблук, ківі та апельсинів.
Полуденова їжа: груша та яблуко.
Вечеря: 200 мл молока.
Сніданок: 2 варених яйця.
Другий сніданок: 200 г вареної риби.
Обід: 150 г курячого філе, 100 г вареного гороху.
Полуденний прийом їжі: 100 г сиру.
Вечеря: 100 г сиру.
Шостий день
Сніданок: 200 мл кефіру, чай.
Другий сніданок: 200 мл грейпфрутового соку.
Обід: 200 мл курячого бульйону.
Полуденний прийом їжі: 200 мл молочно-фруктового коктейлю.
Вечеря: 200 мл молока.
Сьомий день
Сніданок: 2 варених яйця, чай.
Другий сніданок: будь-які фрукти.
Обід: 200 мл легкого супу з гречкою або рисом.
Полуденова їжа: будь-які фрукти.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, наповнений рослинною олією.
Ради благословення
Порада 1. Не потрібно змінювати послідовність днів дієти або замінювати один день іншим.
Рада 2: у фруктові салати, крім грейпфрута, бажано додавати ківі, що також має зирошигающіми властивостями.