Уллі схудла на 15 кг і знайшла свою любов до бігу
Трохи менше ваги, це було б непогано! Про дієти для Уллі не може бути й мови. "Якщо ви займаєтеся спортом, ви також можете і повинні їсти", - сказав 23-річний юнак. Вона просто втекла від зайвих 15 кілограмів.
Фотографії часом немилосердні. Покажчик шкали перевищив 70-кілограмовий поріг. "У 2012 році я хотів би мати на кілька кілограмів менше на ребрах, але я насправді зрозумів це, коли знову побачив себе на фотографії після довгого часу. Це мав бути я? Я знав, що повинен щось змінити", - каже Уллі. Вага, що відчуває себе добре, повинна якось повернутися назад!
Замість того, щоб сідати на дієту, Уллі вирішує піти іншим шляхом. "Дієти не для мене. Я люблю їсти, а їжа - це задоволення для душі", - каже вона. "Тож я почав бігати. Я одразу поставив собі за мету - хотів пробігти 10K".
З цією метою Уллі переходить на тренування. Він курсує регулярно кілька разів на тиждень. Коли слабший я говорить, вона ігнорує його. "Я виявив, що встати не так вже й складно. Після того, як ви одягнете біговий одяг, крок справді вже не такий складний".
Вона швидко помічає перші успіхи. Їй легше бігати, це навіть весело! І кілограми теж до речі падають. Коли Уллі справляється зі своїм першим бігом на 10 кілометрів, вона надзвичайно пишається собою. "Я не міг повірити, у мене був перший офіційний пробіг позаду! Я був амбіційним і знав, що це не буде моїм останнім змаганням". Вона продовжує бігати кілька разів на тиждень, займаючись додатковою формою і починаючи тренуватися до свого першого півмарафону. 21 кілометр - це багато! Але Уллі прогризається і навіть хоче пробігти свій перший цього року марафон - цілих 42 км!
"Я схудла, займаючись спортом. Вам просто потрібно знайти спорт, який вам підходить. Мені подобається бігати, але, можливо, командний вид спорту або фітнес підходить іншій людині", - каже вона. Її порада: просто спробуйте різні види спорту. Завжди є щось, що вам подобається. Особливо, коли ти їдеш з друзями.
Не дієта, а здорове, збалансоване харчування
Навіть якщо дієта для Уллі - ніщо, вона трохи змінила свій раціон. "Я їжу вегетаріанство вже три роки, і я сам багато готую. Але коли я відчуваю, як шматок пирога, я його теж з'їдаю". Замість того, щоб голодувати, вона віддає перевагу збалансованому харчуванню з великою кількістю овочів та фруктів. Вранці зазвичай є фрукти з йогуртом і мюслі або цільнозерновий хліб з авокадо. Наприклад, салат з кускусом з великою кількістю овочів в обідній час, а вечірній овочевий омлет. Поміж цим Уллі тягнеться до смузі чи фруктів.
"Оскільки я звертаю увагу на свій раціон, у мене рідко виникає тяга. Але коли я це роблю, я спершу намагаюся заспокоїти його фруктами або я насправді їм шоколад. Не цілого батончика, а одного батончика, якого цілком достатньо".
Поради Уллі щодо витривалості з першого погляду
- Вірте в себе і ставіть перед собою реалістичні цілі.
- Нехай невдачі вас знеохочують, у житті завжди бувають злети і падіння.
- Об’єднайтеся з однодумцями.
- Ви також можете насолоджуватися невеликим прогресом.
- Не встановлюйте заборон, навчіться насолоджуватися.