Ulzzang - Wattpad
Тут ви знайдете, їх дієти, їх анекдоти, їх поради щодо корейських знаменитостей та багато іншого! Це. Еще
Тут ви знайдете, їх дієти, їх анекдоти, їх поради щодо корейських знаменитостей та багато іншого! Що це перша турбота про всіх.
Ульцзанг
Ulzzang - особистість південнокорейського походження, відома в соціальних мережах своєю красою, ulzzang можуть бути чоловіки або жінки, але також діти, вони повинні мати дуже білу шкіру і бути дуже худими.
Але в чому секрет того, як стати корейським інфлюенсером? Окрім операції, вони дуже ретельно ставляться до свого харчування.
План харчування:
Сніданок: Салат, вівсянка на молоці, (для створення своєрідної каші), банан.
Обід: Куряча грудка з коричневим рисом + брокколі, шпинатом, капустою або іншими дуже низькокалорійними овочами.
Обідати: Солодка картопля та куряча грудка або лосось або інша риба.
Цукор - їхній ворог! Вони гарантують, що до їх раціону не додаватимуть цукру в будь-якій формі, більше не будуть намазувати цукерки, печиво.
Корейська дієта складається в основному з риби або морепродуктів. Риба відома своєю омега-3 жирною кислотою і дуже корисна для вас. (Вони використовують багато тунця та консерви восьминога).
Більшість корейських гарнірів - це варені та відцідні овочі. Корейці не їдять багато солодкої їжі і вживають в їжу багато часнику, який спалює небажаний холестерин і підтримує його здоров’я. І звичайно, корейці мають свої кимчі, які забезпечують їх поживними речовинами капусти, а гостра пряність прискорює їх обмін речовин.
Тож ulzzang на крок попереду нас, західників, адже вони живуть у країні, де дієта є здоровою та збалансованою. Але якщо ви їсте, як корейський інфлюенсер, це складе 70% їх раціону.
Продемонструвавши приклад дієти, ульцзанги займаються спортом. Звичайно, це залежить від кожної людини від її способу життя, боксу, плавання, бодібілдингу. Але ось план їх найпоширеніших фізичних навантажень (бо більшість часто ульцзанги - це старшокласники або студентів, вони мають вже напружена життєва рутина):
-1 хвилина альпіністів на біговій доріжці.
-20-кратне збільшення стегна
- 1-хвилинна дошка
Ці вправи фокусуються на ногах, сідницях, животі та руках. Ці частини тіла є найважливішими для досягнення вигляду тіла ulzzang.
Ульцзанги, які мають канал YouTube, дуже часто публікують дієві влоги, ось кілька прикладів: