Уникайте цих 3 помилок під час годування дитини
Час читання: 2 хв. Питання про те, як правильно годувати власну дитину, виявляється одним із найбільших викликів для батьків. Незважаючи на добрі наміри, багато батьків діють згідно неправильних уявлень про здорове харчування та роблять у цьому процесі фатальні помилки. Ось три найпоширеніші помилки в харчуванні дітей та способи їх уникнення.
Уникайте цих 3 помилок під час годування дитини
Незалежно від того, чи є у вас діти із зайвою вагою, чи діти з нормальною вагою, вас, швидше за все, турбує те, що і як харчуються найменші.
Побоювання також виправдані: Неправильні харчові звички можуть призвести до проблем зі здоров’ям, зайвої або недостатньої ваги. Якщо ви впізнаєте себе з наступних описів, можливо, ви захочете переглянути деякі аспекти своєї дієти.
Помилка No1: Ви заохочуєте свою дитину спорожнити тарілку
Здорова дитина їсть кожного разу, коли вона голодна, і зупиняється лише тоді, коли вона сита: вона слідує своїм внутрішнім, природним подразникам. Деякі діти, як правило, потребують більшої, інші меншої порції, щоб бути задоволеними. Але якщо ви попросите свою дитину з’їсти повну повноту, ви порушите її природний апетит.
Якщо ваша дитина не страждає від зайвої ваги, ви можете сміливо дозволяти дитині вибирати розмір своїх порцій. Дослідження показують, що діти, незалежно від віку чи почуття ситості, також їдять більше, якщо їм дають великі порції. Іншими словами, чим більше ви покладете на тарілку вашої дитини, тим більше вона з’їсть, незалежно від того, почувається вона ситою.
Помилка No2: обіцянка солодощів як нагорода
Більшість дітей ненавидять овочі. Це може дуже засмутити батьків. Що ви можете зробити зараз, щоб малеча їла корисні овочі?
На жаль, деякі батьки вдаються до підкупу як вирішення цього питання:
"Якщо ви їсте брокколі, ви отримуєте морозиво на десерт".
Швидше за все, ви досягнете своєї мети спочатку, але ця тактика призведе до негативного ставлення дитини до овочів у довгостроковій перспективі. Крім того, він завжди має на увазі порівняння: непривабливі овочі проти солодощів як винагорода. Таким чином, закуска постає скарбом на кінці веселки, а овочі - докучливою перешкодою.
Коли ваша дитина підросте пізніше і зможе самостійно приймати рішення про їжу, вона точно не буде вдаватися до овочів, оскільки емоції, які з ними пов’язані, негативні.
Помилка No3: Нічого солодкого для дитини
ЗМІ та лікарі насторожують щодо збільшення ожиріння у дітей. Тож багато батьків вирішили повністю заборонити солодощі. Однак це рішення є надто екстремальним і непотрібним. Натомість, вашою метою має бути допомогти вашій дитині розвинути стосунки зі здоровою їжею (включаючи солодощі). Для цього потрібно знайти спільну золоту середину.
Хоча в обмеженні кількості цукерок немає нічого поганого, їх не слід повністю забороняти. Дослідження Університету штату Пенсільванія показало, що коли заборонені солодощі підвищують апетит дітей до солодощів. Тому що заборонені страви мають найкращий смак. Краще запропонувати дитині перекус між ними, але обмежте споживання калорій. Це допомагає уважно читати етикетки та перевіряти список інгредієнтів.
Фото: Оксана Кузьміна/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):