Уникайте дієт з великою кількістю фруктів
Фруктоза, що міститься в них, має ті ж кілокалорії, що і цукор. Йдеться про необхідні фрукти в збалансованому харчуванні. Але слід уникати дієт на фруктовій основі.
Вітаміни, мінерали, клітковина і велика кількість антиоксидантів. Ось причини, чому фрукти повинні бути присутніми в щоденному раціоні будь-якої людини.
Доктор Сербан Даміан, дієтолог: "Зазвичай людям потрібно 2-4 порції фруктів на день, а порція означає яблуко або апельсин середнього розміру, а під час дієти для зменшення набору ваги обмежтеся 2 фруктами на день ".
Одну порцію фруктів споживають о 10 ранку, наступну о 16:00. Але уникайте вишуканих дієт, які повідомляють, що ви можете схуднути за допомогою фруктів.
Лікар Михаела Біліч, дієтолог: "Коли ми їмо багато фруктів, ми набираємо вагу, оскільки фрукти апетитні, а не насичені, а фрукти, що містяться в них, мають таку ж кількість калорій, як цукор, але засвоюються повільніше в крові ".
Читайте також
До того ж це найскладніша дієта. Це пов’язано з тим, що фрукти не дають відчуття ситості. І пояснення походить з передісторії.
Д-р Михаела Біліч, дієтолог: "У доісторії фрукти були рідкістю, і завдяки цьому наше тіло розробило механізм адаптації, щоб люди могли їсти якомога більше".
Первісна людина їсть фрукти у вражаючих кількостях і не набирає вагу. Він був активний цілий день, поведінка, яка не підтримується сьогодні.
Якщо ви їсте фрукт і вас дратує відчуття голоду, правильно поєднувати його з цільнозерновим борошняним печивом.