Уникайте ефекту йо-йо - отримайте бажану вагу! en
Як частина зниження ваги, зайві кілограми часто самі відпадають. Але нерідкі випадки, коли втрачені кілограми потрапляють на стегна після програми схуднення, і терези часто показують навіть більше, ніж до дієти. Це пов’язано з так званим ефектом йо-йо. Без постійної зміни власних життєвих та харчових звичок бажана вага не може бути збережена в довгостроковій перспективі. Тут ми покажемо вам, на що потрібно звернути увагу, щоб уникнути повторного набору ваги.
1. Ефект йо-йо - що це насправді?
«П’ять кілограмів за три дні» або «на один розмір менше за два тижні»: ми знову і знову стикаємось із такими спокусливими обіцянками. Насправді за цим стоїть надзвичайно скорочувальна дієта. На початку кілограми падають, але страшні Ефект Джоджо це недовго: вихідне життя і Звички в харчуванні відновлено, зголоднівші фунти повертаються.
Мета - досягти бажаної ваги здоровим способом і зберегти її назавжди. Однак це лише один фундаментальна зміна власних харчових звичок можливо. Здорова втрата ваги вимагає часу, терпіння і, звичайно, правильного плану харчування. Тільки тоді будуть досягнуті постійні результати.
Ефект йо-йо описує відновлення набору ваги після програми схуднення до початкової вихідної ваги або навіть далі.
Щоб не зайти так далеко, ми в ever.kitchen пропонуємо вам цільову підтримку. Разом з нами ви можете поступово змінювати свої харчові звички та здобувати обізнаність про здорове та збалансоване харчування.
Ми створюємо індивідуальний план харчування, який точно відповідає вашим потребам та вашим енергетичним потребам. Таким чином, ви з певністю досягнете бажаної ваги і зможете підтримувати її в довгостроковій перспективі.
2. Як уникнути ефекту йо-йо - основні правила
Страшний Ефект Джоджо так само Наслідок радикальних програм дієт, при якому споживається занадто низька кількість калорій. Якщо щоденне споживання енергії зменшується занадто різко, ефект йо-йо практично неминучий. Якщо добове споживання калорій протягом тривалого періоду часу за фактичною Швидкість базального метаболізму організму, організм переходить у «економічний режим». Однак у цьому "надзвичайному стані" енергетичний обмін працює лише на крайньому зворотньому пальнику.
Якщо ви хочете успішно схуднути, ви повинні в першу чергу знати власні потреби в енергії. На другому етапі потрібно досягти здорового дефіциту калорій, який ефективно допомагає збивати зайві кілограми, але захищає організм від голоду.
3. Звідки береться ефект йо-йо?
Ефект Джоджо в основному походить від наших предків. Їжа була дуже рідкісним товаром для людей з найдавніших часів. Це сталося особливо в холодні зимові місяці Голод і Нестача їжі. Організм адаптувався до цих "надзвичайних ситуацій", щоб забезпечити виживання: Обмінні процеси були зменшені до мінімуму в ці часи, щоб споживати менше енергії в цілому. Це полегшило та покращило людський організм подолати вузькі місця, поки їжа знову не з’явиться.
Однак сьогодні ця ситуація суттєво змінилася: почуття голоду - у новій Промислово розвинені країни насправді вже не відомо. Люди більше не ходять на полювання за своєю їжею, але можуть отримати їжу легко і в будь-який час. Все більше людей страждають від надмірної ваги.
З іншого боку, за останні кілька років була справжня Бум у галузі охорони здоров’я та фітнесу: Все більше людей доглядають за своїм тілом і хочуть бути продуктивними, підтягнутими, спортивними та здоровими.
Досить багато Концепції дієти були виведені на ринок і обіцяли швидкі, але, на жаль, також дуже короткочасні успіхи. Ці блискавичні дієти в основному спалюють воду і цінну м’язову масу. Це недопостачання також зменшує базальний рівень метаболізму. Як тільки після Радикальна дієта Однак, якщо відновити старі харчові звички, швидкий набір ваги: Ефект Джоджо виникає.