Гімнастичні вправи на першому поверсі

Гімнастика партера для дітей та дорослих - це чудовий спосіб поліпшити гнучкість, набути витонченості, красивої постави та здорових суглобів. Комплекс розташований на трибунах - сидячи на підлозі, що дозволяє зняти навантаження з хребта та ефективніше впливати на м’язи та зв’язки.

Гімнастика суглобів: як часто ви займаєтеся?

Оптимальне повторення програми паркетної гімнастики протягом одного дня, 3-4 рази на тиждень. Не вигадуйте себе рідше - цей комплекс не так довго придумує виправдання. Через кілька тижнів тренувань ви помітите поліпшення свого здоров’я та стану суглобів.

Гімнастика на першому поверсі: вправи

Варто зазначити, що в батьківській гімнастиці для дітей вправи майже такі ж, як і для дорослих (якщо не враховувати дуже ніжний вік, коли навантаження набагато м’якше).

Початкове положення: лежачи на спині 20 разів підніміть прямі ноги під прямим кутом, щоб видихнути, не торкаючись підлоги під час вправи.
Вихідне положення: сядьте на підлогу, закинувши руки позаду. На видиху використовуйте «ножиці» - спочатку 20 махів вертикально, потім стільки ж - горизонтально.
Вихідне положення: сядьте на підлогу, закинувши руки позаду. Зігніть ноги, підтягніть їх до грудей і випряміть. Повторіть 20 разів, не торкаючись ногами землі під час їзди.
Початкове положення: лежачи на спині, руки за головою. Встаньте, випряміть правий лікоть до лівого коліна, а потім - лівий лікоть до правого коліна. Повторіть 20 разів у кожному напрямку.
Початкове положення: ляжте на живіт, витягнувши руки вгору. З цього положення використовуйте ноги для ножиць - лише 20.

Навіть цих п’яти простих вправ досить, щоб трохи розтягнути суглоби. Найкраще робити повний комплекс; це дасть найкращі результати.