Уникайте їсти бруд наприкінці дня, інструкція із застосування - La Libre
Опубліковано 20-01-20 о 15:54 - Оновлено 20-01-20 о 16:21
Ми всі знали в той чи інший час такий стиль дієти: Сніданок: 0 калорій. Перерва на 11:00: 350 калорій. Обід: 250 калорій. Перекус (вірніше, розтріскування): 7643 калорії! Це дуже простий режим ковзання ...
Сніданок задає тон на весь день
Починаючи з білків, жирів і трохи овочів, якщо це можливо (яйце, невеликий тост із заквашеного хліба з подрібненим вершковим маслом, трохи сирих овочів або смажених на сковороді овочів) дозволяє легкий, але енергійний ранок. Таким чином, ми уникаємо пізньої ранкової гіпоглікемії і прибуваємо до обіду з розумним голодом. Важливо уникати цукру вранці, оскільки він послаблює організм (навіть фрукти) і створить тягу до цукру.
Полудень повинен бути найкалорійнішим прийомом їжі протягом дня
Але врешті-решт, саме полуденна їжа стане ключем до уникнення тяги через години. І саме опівдні нам слід їсти найголовніший прийом їжі, а не ввечері, тому що, з одного боку, ми хочемо уникати того, щоб витрачати наші дорогоцінні години сну на перетравлення сну, а, з іншого боку, ця їжа є анти- ключ злому. Справжня ситна і класична їжа: білок; крохмалисті овочі, останні домінують в тарілці.
Деякі люди заявлятимуть про брак часу, але приділяючи час присісти за обідом, поглянувши на тарілку, а не на екран, це також відіграє певну роль, оскільки, не звертаючи уваги на їжу або надто швидко поїдаючи, почуття насичення та задоволення неповні; Тому необхідно буде компенсувати згодом. Ця перерва також має перевагу в поліпшенні результатів роботи.
Можна навіть десерт ...
Найпростішим і найекономнішим рішенням є перепікання вночі, щоб на наступний день у вас залишилися залишки їжі. Ті, хто має корпоративний ресторан, мають те, що їм потрібно, тож максимально використовуйте його та робіть щедрий вибір. Це повинен бути найкалорійніший прийом їжі за день. І зараз ідеальний час, якщо ви не хочете обійтися без цукру, побалувати себе десертом. Цукор в кінці їжі набагато менше глікемічний, ніж споживаний пізніше.
Це значно полегшить проіснування до вечері. І на вечерю. є суп (ось 4 рецепти).