Уникайте калорійних пасток у ресторані

Обережно, дурню!

Ми всі знаємо: Ви самі собі надумаєте оголосити війну кілограмам, а потім приходить WhatsApp вашого найкращого друга: «Зустрінемось на обід завтра ввечері?» А тепер? Скасувати ще раз або альтернативно тикати цілий вечір в салаті? Без нас! За допомогою кількох порад ви зможете легко узгодити дієту та ресторан.

пасток

Вживання легкої закуски (наприклад, деяких фруктів) приблизно за 1-2 години до відвідування ресторану запобігає тязі до їжі та не замовляє більше, ніж ви насправді бажаєте. Ще один хороший трюк для економії калорій у ресторані: їжте менше таких калорійних гарнірів, як макарони, рис, картопля, хліб і їжте більше овочів та салатів. Це особливо актуально, якщо ви хочете їсти їжу з високим вмістом вуглеводів. Обмін вуглеводів сповільнюється, а рівень цукру в крові зростає менш різко.

Найголовніше правило при відвідуванні ресторану: тримайте очі відкритими під час замовлення! Здебільшого ви можете знайти прості альтернативи звичайним калорійним бомбам, які є принаймні такими ж смачними.

ІТАЛІЙСЬКИЙ РЕСТОРАН

Блюдо 1: Спагетті Карбонара (приблизно 650 ккал)
Легка альтернатива: Penne Arrabiata (приблизно 475 ккал)

Суд 2: Піцца-салямі (приблизно 240 ккал/100г)
Легка альтернатива: Піца Вегетарія (приблизно 179 ккал/100г)

Суд 3: Помідор з моцарелою (приблизно 450 ккал)
Легка альтернатива: Карпаччо з яловичини (приблизно 245 ккал)

ГРЕЧИЙ РЕСТОРАНБлюдо 1: Гіроскопи з картоплею фрі та цацикі (приблизно 830 ккал)
Легка альтернатива: Куряча сувлакі (приблизно 200 ккал)

Суд 2: Мусака (приблизно 1200 ккал)
Легка альтернатива: Тріска з помідорами з духовки (приблизно 310 ккал)

Суд 3: Біфтекі (приблизно 210 ккал/100г)
Легка альтернатива: Фаршировані листя лози (приблизно 210 ккал)

ТАЙСЬКИЙ РЕСТОРАНБлюдо 1: Шашлик з сате з арахісовим зануренням (приблизно 370 ккал/порція)
Легка альтернатива: Тайський салат з яловичини (приблизно 250 ккал)

Суд 2: Массаман Каррі (приблизно 690 ккал)
Легка альтернатива: Червоний/жовтий/зелений каррі з рисом (приблизно 490 ккал)

Суд 3: По-тайському з локшиною (приблизно 600 ккал)
Легка альтернатива: Овочеве каррі з воку (приблизно 310 ккал)

ТУРЕЦЬКИЙ РЕСТОРАНБлюдо 1: Донер-кебаб з бараниною та соусом (приблизно 640 ккал)
Легка альтернатива: Донер-шашлик з птиці з йогуртовим соусом (приблизно 150 ккал/100г)

Суд 2: Берек (приблизно 450 ккал)
Легка альтернатива: Лахмакун (приблизно 159 ккал/100г)

Суд 3: Пахлава (приблизно 300 ккал/100г)
Легка альтернатива: Бюльбюль ювасі (приблизно 160 ккал/шт.)