Уникайте розчарування в їжі - S; це au; він прозрів
Аахен. Шоколад як їжа для нервів - така неприємна їжа часто залишає несвіжий післясмак. Бо тоді погана совість звітує швидко. Щоб уникнути цього, солодощі краще тримати поза увагою на роботі, сказала Маргрет Морло з Асоціації з питань харчування та дієтології (VFED) службі тематичного dpa. Щоб працюючі люди несвідомо не набивали собі занадто багато солодощів, також допомагає брати лише менші порції - замість великої плитки шоколаду, наприклад, просто плитки. Або працюючі люди навіть не беруть із собою солодощі в офіс.
Якщо можете, вам слід також перейти на щось здорове. Однак для багатьох це нереально: "Якщо ти розчарований, то хочеш чогось смачного, чогось солодкого", - сказала дієтолог. Більш корисно встановити фіксовані правила: "Що б не сталося, я не вживаю більше трьох солодощів на день". Дотримання цих правил можна практикувати, каже Морло. Також непогано подати їх у письмовій формі, щоб їх завжди можна було побачити: на маленьких аркушах паперу в банці з печивом, у шухлядці для цукерок або в холодильнику вони служать нагадуванням - і як своєрідний знак зупинки.
Відволікайтеся від розчарування в їжі за допомогою діяльності
Першим кроком від розчарування їжі є визнання своєї поведінки, сказав Морло. "Це справжня крива навчання", - сказала вона. "Зараз така ситуація знову, зараз я хочу їсти - ви повинні це знати, перш ніж ви можете щось з цим зробити". Ті, хто розмірковує про свою поведінку, роблять невеликий проміжний крок перед тим, як їх рука блукає до баночки з печивом. "Чи зможете ви тоді не їсти - це інше питання", - сказав Морло.
Розповсюджене розчарування, яке часто закінчується тягою до мішка чіпсів, - провести вечір наодинці, пояснив Морло. Той, хто усвідомлює, що це означає, що вони багато гризуть, повинен придумати щось, що може використовувати, щоб не їсти такими вечорами - наприклад, ручною роботою або спортом.